女性月经期间可以适当做运动吗

      有人说月经是女性的终生闺蜜，但是这个闺蜜往往也很容易闹脾气，像会出现月经量突然变多或者月经量突然变少的情况，亦或者出现月经颜色变淡或者变黑的现象，当然也会有时候月经的血的成色偏厚偏薄而这些均可以被称作为月经不调。那么女性月经会有这么多的变化和事端，那么女性月经期间可以适当做运动吗？下面就由杭州仁德妇科医院来详细的介绍一下：

　　没有明文规定女性在月经期间不能做适当的运动，但是女性往往需要进行适量的运动，而在进行运动的过程当中有一些注意事项是不可以忽略掉的。

　　1、女性月经期间做体育运动会有利于女性身体内的血液的循环发展，同样对于盆腔生殖器的血液供应也是有效果的可以进行改善。

　　2、女性在月经期间进行适量的运动是可以调节大脑皮层的兴奋神经，而且对于女性的人体的机能也可以得到改善，也有助于月经周期的顺利度过。

　　3、对于腹肌和盆腔肌的收缩和舒张均有效果，往往可以对子宫起到按摩的效果，而且也利于女性月经经血的被排出流干净。

　　医生提醒：虽然在月经期间可以适当的做一些运动，但是切不可太疲惫，因为女性在月经期间往往抵御能力会比较低，人会较平时更容易感到疲乏，所以在做运动时应该注意适量

　　在对运动的选择上应该选择一些不是剧烈的，震动性没有那么大的，可以打打球，做一下体操进行一下慢跑等均是可以，对于一些用力过大，用劲过大的运动则应该。另外在进行运动时应该注意放松，限制一定的时间，不要出现过度紧张的运动。