孕妇应该怎么吃才能提高免疫力?
作者: 昆明和万家妇产医院科普专栏 时间:2021-03-26 10:46:14
新冠病毒的全球扩散,目前无**药治疗,真正有效的防治还是感染源控制,传播途径切断,易感人群防护。孕妇免疫水平相对较低,是该病毒敏感人群,应受到重点保护。那么孕妇应该怎么吃才能提高免疫力?
增强免疫较为重要的物质基础是营养,每天如何饮食,以保证产妇尽可能抵抗病毒?或者是能在感染病毒后症状减轻,迅速恢复?
一、保证良好的生活习惯;
良好的生活习惯是提高孕期生活质量的关键,而良好的情绪、充足的睡眠是保证胎儿正常生长发育、提高免疫力的必要条件。无运动禁忌(如保胎、 I型糖尿病、心脏病等)的孕妇建议每天进行适量的运动,流行期间在家中可做的运动有:室内踏步、孕妇保健操、举起0.5-1 kg的哑铃(或举重量相当的物体),运动强度和时间取决于孕妇的体力和健康状况。大多数怀孕妇女每天做30分钟中等强度的有氧运动是安全和合适的,运动时呼吸、心跳比静息时加快,但仍能自如地交谈,认为运动量更合适。
怀孕妇女要每周监测体重的增长,体重的增长不能太快。决不能抽烟、喝酒,同时要远离二手烟污染。
二、怀孕妇女特别注意饮食卫生
推荐用公共筷子或烹饪后单独分装,以减少交叉感染的可能性。饭前便后用肥皂水洗手,所有餐具炊具高温消毒,所有素菜煮熟即食,蔬菜和水果确保清洗干净。
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