孕妇怎么吃能增加免疫力？

       面临新冠状病毒肺炎，目前尚无**药治疗，真正有效的防治还是感染源控制，传播途径切断，易感人群防护。孕妇免疫水平相对较低，是该病毒敏感人群，应受到重点保护。

       增强免疫较为重要的物质基础是营养，每天如何饮食，以保证产妇尽可能抵抗病毒？或者是能在感染病毒后症状减轻，迅速恢复？

       营养学平衡无疑是提高免疫力有效、经济的方法。再来看看我们产妇群体中关于“吃”应注意什么，结合专家在疫情期间的营养建议？

       一、摄取充足的能量。

       怀孕初期(怀孕13周前)，胎儿生长速度较慢，孕妇所需食物与备孕时一样多，有些早孕孕妇妊娠反应明显，建议少食多餐(含谷类)，碳水化合物应达到130 g以上(相当于产谷量250克以上)。

       孕期中期(14-27周)胎儿发育速度逐渐加快，怀孕妇女需要摄入的能量也在增加。怀孕后期(28周以后)的营养比前两个时期更重要，因为在提供胎儿和自身营养的同时，储存了大量的能量，用于分娩和今后的哺乳期。

       产妇可参照2018年营养学会妇幼保健分会发布的《备孕妇女、孕妇和乳母均衡膳食宝塔》，根据自身孕期及膳食宝塔图谱制定适当的能量摄入量，在饮食均衡的基础上适当增加能量摄入量。

       此外，建议孕妇在主食上注意粗与细的搭配，适当添加荞麦、燕麦、糙米、黑米、小米、玉米、薯类等粗食物，从粗食物中获取一些膳食纤维，可改善孕妇的便秘。

       二、提高绿叶菜比例

       推荐每天吃500克左右的蔬菜，增加绿叶菜的比例，深绿色蔬菜较好能占蔬菜总量的1/2，可与菌菇、含香菇多糖、富含胡萝卜素的橙色或红色蔬菜(如胡萝卜、彩椒、番茄等)搭配。