洛阳白马医院泌尿外科张医生：四法提高 精子质量

　　现代的这个社会，不少 患上了泌尿疾病，给庭带来了不小的影响，特别是 功能障碍等疾病，尤其对于渴望添宝宝的夫妻来说，提高精子质量，是优生优育的良好途径。

　　洛阳白马医院泌尿外科主治医生张主任说：关注自身健康，从生活的方方面面引起足够重视，避免得了男科疾病到医院泌尿外科求医。

　　1、 给精子补充营养很关键：精子的主要成分是蛋白质，多吃一些富含优质蛋白质食物，比如牛奶、鸡肉鸭肉、豆腐等。为了提高精子的活 还要补充一些微量元素元素，比如锌、硒、镁、锰等，这样有助于妻子备孕，

　　2、烟酒的危害众人皆知， 长期吸烟喝酒，将会使精子的质量和数量下降。切记香烟的具有杀精的危害。为了健康的宝宝，与香烟说拜拜吧。

　　3、很多人也许不知道，高温对精子的影响比较大。一般来说，精子存活在正常体温下3-5度左右，如果人体在高温状态下，将会导致精子活力下降，影响精子发育，造成精子畸形的几率变大，降低精子的质量。所以备孕中的 朋友们，建议你少去高温洗浴场所，也不要把容易产生高温的设备，放在腹股沟和大腿处。

　　4、优生优育，利国利民。 朋友们要保持良好的规律作息，每天适量运动：倡导早睡早起，提高睡眠质量，这样对 精子的质量有很大的好处。特别是建议睡觉之前少玩手机。有肥胖困扰的 朋友，需要平时适当运动，从而控制自己的体重，比如打篮球、跳绳等，但不要超负荷。