洛阳在孕期准备中该注意些什么?

　　洛阳夫妻双方在孕期准备中都应该注意些什么? 现在人们的生活条件有了很大的，所以他们更加重视怀孕和生育。一些年轻夫妇甚至在准备怀孕时就开始努力工作，因为每个人都希望将来有一个健康聪明的宝宝。为了得到一个健康的宝宝，这对夫妇必须在怀孕准备期间做这些事情。夫妻在孕期准备中应该注意什么?

　　1.睡眠时间一定要充足，很多夫妻在怀孕期间都会情绪紧张，使自己的睡眠受到影响，其实这种现象很严重，一旦睡眠时间不够，免疫系统就会受到影响，甚至激素分泌也会受到干扰，这样怀孕成功率就会大打折扣。为了避免这种情况，我们必须放松心情，让自己有足够的睡眠时间。平时可以多练瑜伽或听轻音乐，这样既能放松身心，又能起到锻炼身体的作用。洛阳夫妻双方在孕期准备中都应该注意些什么?

　　2.戒酒当中坏酒对精子的损害非常严重，所以怀孕期间一定要戒酒。另外，烟草中的有害成分，如尼古丁，也会杀死精子，所以怀孕期间一定要戒烟。除 戒烟外，女 也应戒烟，因为烟酒中的有害成分也会损伤卵子，甚至通过母体进入胎儿体内，从而对胎儿造成严重影响。

　　3.补充叶酸叶酸在宝宝发育成长过程中起着至关重要的作用，一旦叶酸缺乏，胎儿很可能出现大脑发育或畸形。为了避免这些情况，妇女应在孕期准备期间服用叶酸。除了服用叶酸，还可以吃富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、卷心菜等。洛阳夫妻双方在孕期准备中都应该注意些什么?

　　4.多吃高钙食物，钙对胎儿的生长发育也非常重要，特别是骨骼和牙齿的形成，钙起着至关重要的作用。为了让宝宝胃里有足够的钙，女 在怀孕期间一定要多吃含钙食物，如牛奶、豆制品、海鲜、骨汤等。从怀孕开始，每天的钙摄入量应该达到800毫克左右。