让孩子少生病的好方法_如何提高孩子免疫力

　　免疫系统对健康非常重要。儿童的免疫系统不如成人的免疫系统完善，因此更容易患病。家长想要更好的去提高孩子的免疫力，可以尝试一些方法，那么，如何增强孩子的免疫系统?

　　1、保持水分，许多孩子喜欢各种饮料，但对健康和免疫力来说，重要的是喝水。喝水可以保持身体的水分，但也可以排除毒素，保持免疫系统正常运作。

　　2.补充维生素C可以支持免疫系统，降低体内维生素C水平，给各种疾病提供机会。因此，可以在日常饮食中添加一些富含维生素C的食物

　　3、少用抗生素可以使用抗生素的目的是杀死引起学生感染的细菌，但是由于抗生素不能进行滥用，这会对自己孩子的免疫力造成非常不利的影响。

　　4、食用富含益生菌的食物并补充有益的肠道细菌可以提高免疫力，这可以通过食用更多富含益生菌的食物来实现。

　　5.保证充足的休息一个孩子每天需要十个小时左右的睡眠才能达到好的精神状态。充足的睡眠可以让身体有时间修复和促进免疫系统的健康，让身体更好的抵抗细菌的入侵。保持卧室凉爽。

　　6、参加一些户外体育活动时间参加户外游戏活动对刺激免疫分析系统具有非常重要有用。户外实践活动不光企业可以通过运动，呼吸新鲜空气，还可以晒太阳。阳光的照射可以有效补充维生素D，人体利用胆固醇吸收阳光，将其转化为可用的维生素D形式，体内的每个细胞都需要维生素D，尤其是免疫功能系统。在户外玩耍、跑步、骑自行车、爬山都对学生健康和免疫控制系统发展非常有益。

　　7、少吃糖孩子喜欢吃糖和糕点，但糖改变了肠道微生物群，为更多的病原菌提供营养，不利于益菌生长。

　　此外，糖还会通过阻止白细胞正常管理工作。因此，不妨用水果代替蛋糕和糖果，特别是吃富含多种维生素C和抗氧化剂的水果企业作为一种甜点，例如桔子和蓝莓，可以有效促进自身免疫分析系统。

　　8、在家里创造良好的环境，保持健康的环境，对每个孩子都有好处。吸烟不仅对吸烟者有害，而且对周围人群造成极大危害，削弱儿童免疫系统，所以营造无烟环境。