【兰州脑康中医医院】预防植物神经紊乱的方法有哪些

及时调理情绪：遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄

出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷

疏泄出来，会觉得轻松很多。这对预防植物神经紊乱也大有好处。

锻炼身体：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加

体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到

新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，有效

预防植物神经紊乱。

学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自

己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，

让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你

甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛，可以预防植物神经紊乱。

培养良好的生活习惯：吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食。饮酒

要适量，不可贪杯。早睡早起，时间要有规律。晚上看电视要有选择性，不要

一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。事实表明，规律性的生活

习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境，有效预防

植物神经紊乱。

兰州脑康中医医院温馨提示：植物神经紊乱病人，由于大脑皮质的内遏制

下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的遏制扩散，难以入睡或不够深沉，

容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失

眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，植物神经紊乱

病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，

互为因果，反复影响，终为神经官能症的失眠症。