植物神经紊乱的预防方法有哪些？

植物神经紊乱的预防方法有哪些：

锻炼身体：

尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，

如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，

还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

学会放松自己，放松身心：

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，

当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适

时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时

避开低潮的工作气氛。

培养良好的生活习惯：

植物神经紊乱的预防方法有哪些?吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴

食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，

不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早

晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活

习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

及时调理情绪：

遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我

调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉

得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

植物神经功能紊乱病人，由于大脑皮质的内遏制下降，神经易兴奋，睡眠

时不易引起广泛的遏制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，

或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，

精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从

而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为神经官能症的

失眠症。

植物神经紊乱的预防方法有哪些?以上就是兰州脑康中医医院为大家介绍的，

希望对大家有所帮助。