每天都失眠，失眠该怎么治疗？

      每天都失眠，失眠该怎么治疗？众所周知，良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。一般来说，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。而由于生活中的种种原因，人们压力过大、精神焦虑，所以很多人都有失眠的困扰，能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。失眠该怎么治疗？

      饱受失眠困扰的人应尽早到医院神经内科门诊就诊，目前临床对于失眠的治疗，主要分为五步走：

      第一步：找出失眠的原因。

      患者到医院就诊时，要如实介绍您得过何种疾病，服用过哪些药物，近期工作、家庭、感情有无遇到挫折等，便于医生找出原因，对证施治。

      第二步：调节好心情，让身心放松。

      临床上很多长期失眠的患者正是由于对失眠本身过于恐惧，才导致治疗效果不佳。患者可以通过打坐、站桩以及慢走等方式来调节自己的心情，使身心都处于相对来说比较放松的状态，这样有利于人体身心系统的调理，对入睡以及睡眠质量都有促进作用。

      第三步：养成良好的睡眠习惯。

      建议失眠患者每天按时就寝、按时起床。床是睡眠的地方，在床上不做与睡眠无关的事，如打电话、看电视、看书等。

      第四步：改善睡眠质量。

      可以采取听轻音乐、散步、打太极拳等多种非药物疗法改善睡眠。比如，在失眠的时候打开音乐软件听一下下雨的声音、鸽子咕咕声以及风吹麦地的声音等。

      第五步：药物治疗。

      如果采取了以上四步疗法后，失眠仍然存在，就要根据病因进行药物治疗。对于心理性原因导致失眠的，应用抗焦虑或抑郁药物。当然西药如果使用不当，会出现一些不良反应，长期服用还会产生依赖性及耐药性，所以也可以尝试中医辨证治疗。

      治疗失眠还需要大家的耐心，用适合的方法就可以起到很好的作用，从而规避掉那些失眠所引起的困扰，希望大家都能有个好的睡眠质量。