武威治疗失眠症的医院哪家好？【兰州脑康中医医院康复中心！】

兰州脑康中医医院吴红胜专家称，长期失眠导致免疫力降低，疾病产生如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、心梗、脑梗、中风等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

兰州脑康中医医院吴红胜专家解释，这是因为睡眠质量变差，会导致深度睡眠的总时长变短，而深度睡眠正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。临床上许多睡眠质量不佳的患者主要表现为深睡不足、睡眠过短、多梦、夜间易醒等。睡眠缺乏导致的认知功能下降，与阿尔茨海默病（老年痴呆症）的症状相似。睡眠过少能够改变体内某些激素的分泌，这些变化会影响食欲，削弱对饱食的感觉，并改变身体对糖类摄入量的反应，导致体重增加，增加患糖尿病的风险。

睡眠的管理是一个系统工程需要科学管理

精神疾病专家说，从医学角度来说健康睡眠有3个评价指标：

1、睡眠时机，晚上不晚于10时；

2、睡眠时长，每晚保证七到八个小时；

3、睡醒后感觉精神饱满，精力充沛。

    精神科副主任医师建议，规律作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间；提供安静、舒适和安全的睡眠环境；不在床上阅读和看电视；每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行；晚餐后不饮酒、咖啡、茶，不抽烟，睡前不要过多饮食。失眠患者尽量避免白天小睡或午睡。

兰州脑康中医医院吴红胜专家从心理问题的角度提示，失眠患者要改变对睡眠和失眠的态度偏差，调整睡眠时的紧张恐惧心理，接纳失眠，找到失眠心因，改善睡眠。心理方面治疗，主要以处理心理原因为主。他教大家一个方法，家庭治疗里有一个“悖论处方”，也可以用在失眠病人身上。