临夏失眠症医院。如何才能有效避免失眠出现？【兰州脑康中医院！】

在日常生活中，很多人会出现失眠现象。这是一种危险性很强的疾病，对患者的身体有很大的伤害。平时需要对这种疾病进行治疗，要注意一些缓解方法。睡觉前要保持良好的心态，有效促进睡眠，不要吃东西。那么如何避免失眠呢？(大卫亚设，北方执行部队)。

请尽快了解这种疾病的出现——

1.冷静地走10-20分钟：冷静地走10-20分钟，血液会循环到体表，睡觉的话，皮肤会受到“活”的滋养。躺着不看报纸，不考虑问题，减少大脑活动，迅速进入睡眠。

2.睡觉前一动就能睡觉。睡觉前可以躺在床上做简单的运动，放松身体，使身心健康。

第三，睡觉前不要吃东西。睡觉时消化系统也会“休息”，所以睡觉前吃东西会破坏睡眠。另外，睡前要避免喝茶、可乐、咖啡等提神饮料。

第四，刷牙洗脸。睡前刷牙比早上重要。不仅可以去除口腔分泌物，还有助于保护牙齿，还有助于舒适地睡觉。

5.指梳头：高医学家发现头部血液很多，可以通过梳理起到按摩、刺激的作用，使肝脏变平，还可以关灯、唤醒神灵、止痛、打名义等。早晚可以用双手梳理头皮发红、发热，沟通头部血流，提高大脑思维和记忆力，促进根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。

6.打开窗户通风：保持寝室空气清新，风大或天气冷时，打开一会儿，睡前再关上，有助于睡得香甜。但是睡觉的时候注意不要用被子。

兰州脑康中医院将中西医结合为一体。西医的优势在于科学、严格的诊断和治疗系统。在西药治疗过程中，可以有效地减少不良反应。中西医结合，双管齐下，对脑疾病治疗有明显优势。