兰州神经衰弱医院在哪。神经衰弱我该如何摆脱它【兰州脑康中医医院】

神经衰弱是神经精神科常见的疾病，多发病。长期以来，紧张和压力下会出现精神上兴奋和精神上容易疲惫的现象，伴随着情绪上的苦恼、动荡、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。

缓解神经衰弱的方法

学习自我减压：几乎每个人面对学业，面对工作和生活的压力时，都会感到力量不足或压力过大，但一定要学会自我减压，学会自我诱导。不要过度担心。事实证明，我们过度焦虑是不必要的。你担心的事往往不会发生。另外，把你认为不可能的目标分解成几个小目标也可能有效果

学习自我催眠：神经衰弱的主要表现之一是失眠。失眠很痛苦。这时要学会自我催眠。这里的催眠不是心理学上说的专业催眠，而是失眠发生时让自己安心睡觉的方法。例如数字、静态谎言、甚至自我暗示等。

坚持体育锻炼：失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼能使身体各功能正常工作、配合，提高机体免疫力，运动带来的疲惫感能使你尽快入睡。