南昌治疗打鼾哪家医院口碑好？日常生活中如何预防打鼾？

如果在一个小时的睡眠中出现呼吸暂停超过5次，就可以诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，即打鼾。打鼾的日常护理和保健措施是什么？

　　1.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2.避免烟酒成瘾，因为吸烟会加重呼吸道症状，喝酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。

　　3.对于肥胖的人，要积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减肥5%到10%以上。

　　4.大多数打鼾患者血氧含量下降，因此常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负担加重，易导致心脑血管疾病，因此要注意血压的监测。

　　5.睡前禁止服用镇静催眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的遏制。

　　6.采取侧卧位的睡姿，尤其是右侧侧卧位，以免睡眠时放松后舌头、软腭、悬雍垂下坠，加重上气道阻塞。睡觉时可以在背上戴一个小球，有助于保持侧睡。

　　7.术后患者应主要吃软的食物，不要吃太热的食物，避免剧烈活动。