南昌治疗打鼾哪家医院好？鼾症常见的护理常识？
作者： 南昌博大耳鼻咽喉医院科普专栏 时间：2022-01-08 16:58:11
打鼾是一种常见的现象，会给患者的健康带来很大的影响。打鼾的出现也与日常饮食和生活习惯有很大的关系，所以要注意一些护理。
1、在医生的指导下，通过控制饮食热量和运动来控制体重。
2.对于夜间睡眠不好的患者，可以调整作息时间，安排白天活动。午睡时间不应超过一小时。
3.调整睡姿。建议采取侧卧位或半坐位。
4、避免饮酒，酒精可使肌肉松弛和肌肉紧张度降低，使睡眠呼吸暂停加重。千万不要随意使用中枢神经系统遏制剂，以免加重病情。
5.在医生的指导下，可以使用护舌器，睡前放在口腔中，使舌头保持在稍向前的位置，增加咽腔前后径的距离。
6.晚上睡觉前用热水泡脚；不要喝酒、咖啡、茶、可乐等。晚餐，少喝水，不要吃太多。
