哪些不良生活习惯会影响男性的生育能力？

　　男性健康问题日益增多，男性不育是其中备受关注的问题之一，为了保持正常精子质量及其生育功能，男性应该引起足够重视，改变一些不良生活习惯。

　　（一）久坐

　　久坐是目前常见的不良生活习惯。每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降。改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动（快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等）有益于精子质量改善。

　　（二）吸烟

　　香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血—睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。烟雾中的尼古丁等物质有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，直接影响精子发生。

　　（三）酗酒

　　乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用。损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关。

　　（四）性生活频率不当

　　适当频率的性交不仅有利于夫妻双方的生理健康和心理平衡，还能改善精液质量，增加受孕机遇。

　　（五）饮食不当

　　丰富的饮食可提4*子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。

　　（六）过度劳累、长途骑车

　　会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。

　　（七）频繁手淫

　　手淫是未婚青年和两地分居男性常见的自慰行为，但频繁手淫，可致神经衰弱、早泄、精液质量下降，或阴茎勃起功能障碍

　　（八）不良心理状态

　　心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。