男性如何度过生育危机

　　男性的生育危机

　　1男性精子质量差，生育能力受损

　　不孕不育人群众多，男性不育患者中大约有两成是因为精子质量差导致。

　　2男性精子质量差，胎儿畸形率上升

　　有专业论文指出，子女身上的新突变数量来自父亲那一方的要高于母亲那一方。如果男性的精子质量差，可能就会导致胚胎的质量也随之变差，将来孩子可能会患畸形、遗传病症等。

　　三四十岁的男人和20岁的男人相比，那么精子的数量起码要少于16%了，男性通过一些方式也是能够有效的提高及的一个生育的能力，从而延长自己的一个生育的年龄的。那么想要提高生育能力，男人可以做好下面三件事：

　　1、坚持锻炼

　　虽然说年龄对于生育的能力影响可以说是很大的，但是通过其他的方式也是能够更好的提高精子的质量。首先就是男性朋友在平时应该要多加的，注意锻炼，提高身体的素质，提高身体免疫力和抵抗力，这样的话才能够提高自己的一个活力，也就能够提高自己的生育能力了。

　　2、合理饮食

　　想要提高精子质量，那么饮食相对来说也是很关键的，避开所有的一些神经的食物，都是一些有利于精子发育的食物，这样的话才能够有利于精子的生成，比如说含锌量比较丰富的食物，蛋白质含有维生素c。

　　3、学会减压

　　对于男性朋友来说，如果是生活压力非常的大，也就会降低精子质量，甚至还有可能就会造成精子突变，如果是想要保证精子质量提高男性朋友的一个生育的能力，男人就应该要学会给自己进行减压，避免一些负面的情绪。