男性如何提高精子质量，增加生育率

据报道，男性精子质量正在每年递减，因为环境污染、工作压力等都可能影响精子质量。那么，男性如何提高精子质量呢？

　　不要觉得麻烦，去医院做个检查。

　　很多男性会因为面子的原因，对孕前检查非常排斥，认为自己是没有任何问题的，但你要注意了体检可以很好的对不利于怀孕的因素进行排查，即使发现了问题，尽早解决也比不知道要好很多。

　　提升精子的质量。

　　说到这里很多朋友就要纳闷了，怎么才能提升精子的质量呢？男性朋友过了35岁之后，随着生殖器官的慢慢衰老，精子质量也会随之下降。为了提升精子的质量，一定要戒烟忌酒，养成规律的作息习惯，不熬夜早睡早起，每天坚持半个小时的锻炼增强体质，同时还要注意饮食，可以适当多吃一些富含优质蛋白质和锌、铁、镁等微量元素比较丰富的食物，对于提升精子质量具有很大的帮助。

　　还要保持一个稳定良好的心态。

　　有些夫妻容易出现的问题就是“急于求成”备孕还没有两三个月呢，就着急的不行，其实真的没有必要。心态也是影响能否成功生育的重要原因之一，如果夫妻两个在孕前的检查中没有什么问题，那么就放平心态做好该做的，不要给自己太大的心理压力，好孕很快就会到来的。

　　男性不育是一个外在症状，所以要找到病因，才能提高生育率。如果备孕1~2年仍然不成功，务必尽早到正规医院接受专业的治疗。