准妈妈总是胃胀气怎么办？七种护理方法学起来！

通常女性在怀孕期间容易出现不适症状，胃胀气就是其中之一。胃胀气症状的出现主要与孕妇激素水平的增加影响胃肠蠕动能力、孕妇通常活动太少、食用消化不良食物等因素有关。当然，当胃胀气症状出现时，你不必太担心，你可以通过一些简单的小方法来改善。

1、少食多餐

孕妇应控制食欲，定期饮食，少吃多餐。一些孕妇为了保证婴儿的营养，并采取大补的方式，这将增加胃的负担，使胃胀更严重，一般来说，只要孕妇营养均衡，孕妇不挑食，正常饮食可以保证婴儿的正常生长发育。

2、适量运动

孕妇在怀孕期间一般不做剧烈运动，保持一些适当和简单的运动，如散步、孕妇瑜伽等，适当的运动可以促进消化和排便，对缓解胃肠胀气有很大的帮助。不要因为害怕移动胎儿气体而整天躺着，这对孕妇和婴儿都不好。

3、吃纤维素

为了避免怀孕期间消化不良，我们应该多吃纤维素，多吃富含纤维的蔬菜和水果，如芹菜、丝瓜、菠菜、韭菜、白笋、萝卜、莲藕等，水果中的香蕉、苹果、柿子等都很好。纤维素能使肠道蠕动更快，避免或有效缓解胃胀。

4、按摩胃部

按摩前，孕妇应双手摩擦，使双手处于温暖状态，然后双手重叠在胃里，按顺时针轻轻按摩胃，一次20圈，一天两到三次，力量适中。一般在饭后至少半小时按摩。

5、稳定情绪

怀孕后，除了生理变化外，孕妇的脾气和情绪或多或少会发生变化。在此期间，孕妇更容易产生焦虑和易怒的不良情绪，导致消化不良和胃胀。因此，孕妇应尽量保持冷静，多听音乐或观看艺术作品，以保持一个愉悦的状态。

6、多喝热水

孕妇应养成在怀孕期间多喝热水、少喝或不喝冷水或冷饮的习惯。因为冷会刺激胃，诱发消化不良和胃胀。此外，肠道内积聚的粪便较多，需要足够的水分，以促进肠道排便，缓解胀气。

7、腹部保暖

怀孕期间要注意腹部保暖，不要感冒，尤其是夏季使用空调时，一定要注意遮盖腹部，秋冬外出时要穿厚一点，防止腹部感冒，引起胃胀。