准妈妈胃胀气，哪些方法可以避免和帮助缓解？

很多孕妇怀孕之后，由于胃肠肌肉松弛、胃肠蠕动功能减弱、胃酸分泌减少、子宫逐渐增大压迫胃肠道阻碍消化活动等原因，会出现胃胀气的情况。这种情况我们不能贸然用药，在情况不是很严重的情况下可以通过以下方式进行缓解。

1、少食多餐

孕妇应控制食欲，定期饮食，少吃多餐。一些孕妇为了保证婴儿的营养，会进大补，这将增加胃的负担，使胃胀更严重，一般来说，只要孕妇营养均衡，孕妇不挑食，正常饮食可以保证婴儿的正常生长发育。

2、适量运动

孕妇在怀孕期间一般不做剧烈运动，保持一些适当和简单的运动，如散步、孕妇瑜伽等，适当的运动可以促进消化和排便，对缓解胃肠胀气有很大的帮助。不要因为害怕移动胎儿气体而整天躺着，这对孕妇和婴儿都不好。

3、按摩胃部

按摩前，孕妇应双手摩擦，使双手处于温暖状态，然后双手重叠在胃部，按顺时针轻轻按摩胃，一次20圈，一天两到三次。力量适中，感觉舒服就行。一般在饭后至少半小时按摩。

4、稳定情绪

怀孕后，除了生理变化外，孕妇的脾气和情绪或多或少会发生变化。在此期间，孕妇更容易产生焦虑和易怒的不良情绪，导致消化不良和胃胀。因此，孕妇应尽量保持冷静，可以听音乐或观看艺术作品，以促进自己的快乐。

5、多喝热水

孕妇应养成在怀孕期间多喝热水、少喝或不喝冷水或冷饮的习惯。因为冷会刺激胃，诱发消化不良和胃胀。此外，肠道内积聚的粪便较多，需要足够的水分，以促进肠道排便，缓解胀气。

6、腹部保暖

怀孕期间要注意腹部保暖，不要感冒，尤其是夏季使用空调时，一定要注意遮盖腹部，秋冬外出时要穿厚一点，防止腹部感冒，引起胃胀。

如果怀孕期间胃胀不是特别严重，不会影响宝妈的健康或宝宝的正常发育。然而，如果孕妇感到严重的胃胀和难以忍受，她们应该去医院寻求帮助，并在医生的指导下使用药物进行干预。不要自己使用有助于消化的药物，因为在怀孕期间使用药物应该非常谨慎。

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