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叶酸是一种水溶性 B 族维生素，广泛存在于各种新鲜蔬菜、水果中。但在烹饪的过程中，叶酸容易流失，况且，怀孕后孕妇对叶酸的需求增加，需要外补充。

　　国内营养学会在《国内居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应该从怀孕前3个月开始补充叶酸，选用叶酸增补剂，每日补充400微克，持续至整个孕期结束，保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态。每日摄入的叶酸量不能超过1000微克。

　　叶酸对胎儿发育非常重要，但是，叶酸也并非是补得越多越好。有研究发现，怀孕期间补充高剂量的叶酸可能会增加后代患哮喘、特应性皮炎和过敏的风险，因此要适量、要科学补充，在选择叶酸补充剂时要仔细看说明书，看清楚叶酸的含量。另外，有部分准妈妈会补充多种维生素，要注意防止重复补充叶酸。

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