北京男科的治疗医院？什么运动适合提升性功能

提升性功能的运动那有些 快开看看

具体是什么运动适合提升性功能呢?这就需要给大家介绍一下这运动和运动方式，下面就请北京德胜门中医院优秀男科专家张广清主任分享给大家。

1、蹲马步训练阴茎强度

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉较好，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

2、提肛运动

坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

3、伸展锻炼法

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三--五次为一回合的话，一天做个二--三回就可以了。

4、排便锻炼法

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

5、仰卧抬腿

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。

6、阴茎抽动锻炼法

早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。

北京德胜门中医院优秀男科专家张广清主任提示上面介绍的运动方式中有蹲马步训练阴茎强度、提肛运动、伸展锻炼法、排便锻炼法、仰卧抬腿和阴茎抽动锻炼法，

这些运动方式非常的适合运动，对身体没有伤害，避免药物治疗的副作用。大家在锻炼的时候，一定要按照上面的方法适量的进行，锻炼方法不能强度不过大。

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