北京男性疾病医院?东城区中医医院哪家好?

北京男性疾病医院?东城区中医医院哪家好?预防阳痿有妙招。阳痿是常见的男科疾病之一，如何预防男人阳痿?下面给大家支支招，男人谨记这5个妙招预防阳痿，大家不妨学习一下。

预防阳痿有妙招。北京男性疾病医院?东城区中医医院哪家好?

1、仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。

2、常晒太阳

阳光有助于遏制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

3、裸睡

男性和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被遏制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力。

4、常练习下蹲 

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意特需。

5、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的优选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

预防阳痿有妙招。北京男性疾病医院?东城区中医医院哪家好?

北京男科医生张广清表示，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。