测量你的脂肪率-衡量肥胖标准

脂肪和脂肪的比率是身体各部分中脂肪组织的百分比。与简单地测量体重相比，脂肪率可以更好地反映我们身体的脂肪含量。

油类含量可以通过专门的健康秤或其他方法确定。按目前的测量方法，一般采用生物电阻法。其原理液是指肌肉中有较多水分，如血液，可传导，而脂肪不能传导。通过这种方法，我们可以计算出一小部分人体内的电阻，然后测量脂肪率。

但由于此类技术的精确测量需要先进的技术，因此，在购买健康天平时，Crown专家组推荐您选择可靠的品牌。

另外，该方法还会受人体条件等因素的影响。要对照测量结果，比较好是同一时期，身体的水分充足。

根据WHO和一些亚洲肥胖症协会制定的肥胖标准，薄荷专家组对健康脂肪率和肥胖人群做出了适合国内人的判断：

对于成年人来说，肥胖率超过标准，意味着比正常的人更容易患上许多慢性疾病。对于未满18岁的青少年，由于脂肪细胞还未完全发育，这个标准不能作为参考。

总之，在减肥过程中，脂肪率和水分(特别是前者)的测定，再加上每周一次体重测量，不仅可以更好地发现你的减肥效果，而且更重要的是，它可以反映你减肥的方向是否正确。

如果体重下降，或者体内水分增加，而且脂肪率不变(体液在正常状态，下同)，或者甚至上升的时候，不要高兴了哦，很可能你在减水甚至减肌，这些都不能减脂。

如果体重下降得过快，或者体液摄入率过高，就应该考虑减重的方法了，因为脂肪减掉的速度并不快，可能会减少更多的水分和肌肉。如果每周减重超过2斤，就意味着瘦肉组织也会受损。推荐一周1-2斤的减重速度，这也是人体能够承受的减重速度。

假设，你的脂肪率适当降低，那么你的脂肪也会减少，此时，还可以达到减肥的目的。