为什么孕妇要多吃坚果

众所周知，坚果中蕴含的热量以及营养物质是比较高的，因此准妈妈在孕期是可以适量补充一些的，但是有些准妈妈觉得坚果中蕴含的脂肪比较多，担心会对胎儿造成影响，其实不然，那么准妈妈为什么要多吃坚果呢?

为什么孕妇要多吃坚果

有不少女性在孕期会有意识多吃一些坚果，但是女性不清楚的是，不知道为什么要多吃坚果。其实在孕期多吃坚果还有好处的，毕竟坚果的营养价值还是很高的，坚果中不仅有蛋白质，还有很丰富的矿物质和其他元素。

对于孕期的女性来说，坚果含有女性孕期所需要的营养元素，而且是很丰富的营养元素。所以建议女性在孕期要多吃一些坚果，比较好在孕早期每天都吃一点坚果。

适合孕期吃的坚果还是很多的，有花生，腰果，还有碧根果，核桃，这里还需要提出瓜子也是很适合孕期吃的。不过孕期也要注意的是坚果的营养元素很多，但是油脂也很多，所以不适合大量食用，这就要求孕期吃坚果要适当关注一下量的，这样比较好。

孕妇多吃坚果对胎儿有什么好处

孕妇在怀孕期间食用坚果，可以促进胎儿大脑发育。因为坚果中含有的元素，有利于胎儿大脑发育。而且，孕妇食用坚果还能促进胎儿视力发育，因为坚果中含有亚麻酸、亚油酸等，有助于胎儿视网膜的形成。

准妈妈适量食用对身体有好处，同时也能让面部肌肉功能增强。坚果中的各种营养成分，能够改善孕妇血糖，可预防心脏衰竭等疾病。不过，孕妇食用坚果量不宜过多，每天抓一把坚果食用就好。毕竟坚果大多热气，食用过多，可能会让孕妇体内火气升高，不利于身体健康。

虽然坚果不能吃多，但是每天食用不同类的坚果，比如花生、腰果、开心果等，能够改善孕妇胃口，调整孕妇心情，有利于孕妇身心健康。同时坚果不仅可以直接食用，也能与其他食材一起烹炒。

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