抵制抑郁症的12款食疗偏方

　　专家指出，抑郁症诱因除了精神刺激之外，还与微量元素的缺乏密切相关。在机体缺乏微量营养素时，就很可能引发神经传送素的减少，进而诱发抑郁症的发病。因此在抑郁症的治疗期间建议以高蛋白、高纤维、高热能为原则，以及时补充各种营养，否则可能将病情推入到更加严重的恶性循环中。

　　抵制抑郁症的12款食疗偏方

　　1、莲心大枣汤

　　原料：莲心3克，大枣10枚。

　　做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。

　　功效：可益气补血，宁心安神。

　　2、二味猪脑汤

　　原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。

　　做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。

　　功效：可补脾肾，安神志。

　　3、远志枣仁粥

　　原料：远志、炒枣仁、枸杞子适量，与大米煮粥。

　　服用方法：每日1次，睡前1小时服用。

　　功效：具有解郁、安神之效。

　　4、山药粥

　　原料：是瘦猪肉100g、山药30g.

　　做法：各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

　　5、赤豆薏苡仁红枣粥

　　原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。

　　做法：每日熬粥食之。1日3次。

　　主治：适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　6、养心安神粥

　　原料：莲子、桂圆、百合适量，与大米煮粥。

　　功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症伴有心悸失眠等。这款粥味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

　　7、莲子百合粥

　　原料：莲子、百合粳米各30克。

　　做法：同煮粥，每日早晚各服1次。

　　主治：适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　8、首乌桑葚粥

　　原料：将何首乌、女贞子（女贞子【译】：用于肝肾阴虚的目暗不明，视力减退，须发早白，腰酸耳鸣及阴虚发热等）、桑葚子适量加水煎煮，去渣取药汁，再与小米粥同煮5分钟后即可。

　　功效：每日2次，有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、善忘、烦躁也有很好的改善作用。

　　9、甘麦饮

　　原料：小麦30克，红枣10枚，甘草10克。

　　做法：水煎。每日早晚各服1次。

　　主治：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　10、猪肉苦瓜丝

　　原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。

　　做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。

　　功效：可泻肝降火。

　　11、杞叶炒猪心

　　原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。

　　做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。

　　功效：可补气血，益心肾。

　　12、菖蒲炖猪心

　　原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。

　　做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。

　　功效：可补心安神，化痰开窍。

　　温馨提示：坚持体育锻炼，多参加娱乐社交活动，可以使患者情绪适当的得到释放和舒缓，并且通过与人交谈倾诉的方式，排解内心的负面情绪，使心境轻松畅快，有助于抑郁症的治疗和康复。

　　【参考文献：《抑郁症用药与配餐》】