抑郁症的出现在我们的身边并不是特别的少见了吧，抑郁症是非常可怕的一种精神疾病了，往往得了抑郁症之后，患者总是很少与人沟通自己内心的想法，他们喜欢把自己蒙在自己的世界当中，因此我们要向帮助抑郁症的患者走出抑郁，另外一定要及时的去正规的医院治疗，接下来我们先来看一下除了正规治疗之外的自我调节方法吧
1、运动疗法治疗抑郁症
可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
2、户外活动调节抑郁症
要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候建议可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动。
3、番茄能够缓解抑郁症
每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%。
温馨提示：抑郁症的出现给患者朋友们的正常生活造成了及其严重的危害，所以说我们大家对于抑郁症疾病一定要重视起来积极治疗才行。
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