感觉自己已经抑郁了咋办

　　感觉自己已经抑郁了咋办?抑郁症是我们生活中比较常见的一种情绪，生活中总要那么几件事情感到不如意，朋友们还是需要多多分散自己的这种情绪哦，尤其是感觉自己已经抑郁了的时候，一定要自己想办法从这种情绪中走出来才行哦!那么感觉自己已经抑郁了咋办?

　　抑郁症有很多种而且有轻度和重度，一般得了抑郁症后尽早的治疗，能达到很好的效果，所以，对于轻度抑郁症都应该如何进行有效治疗，这是很多轻度语种愿意了解的只要掌握了进行如何治疗，通过治疗后都能尽快地控制抑郁症。

　　比如抑郁症患者提高工作积极性，患者一般都承受着相当大，工作和社会压力。出现精神抑郁后直接导致他们在工作上，力不从心，如：吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者，在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

　　改善抑郁症睡眠，兴奋度的食物抑郁症严重困扰，患者的生活和工作可能抑郁症而停止。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以郁症患者的症状。如：橙色食物，常见的橙色食物有胡萝卜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

　　药物治疗抑郁症单胺氧化酶遏制剂：又分为可逆性和非可逆性以吗氯贝胺为代表，非可逆性以苯乙肼为代表，由于该类药毒性较大，现已少用。其药理作用为遏制单胺减少去甲肾上腺素、色胺及多巴胺的降解，使脑内儿茶酚胺含量升高而发挥抗抑郁作用。

　　抑郁症患者需要自己学习技术，坚持锻炼特别是早晨时期的锻炼，呼吸的品质代表着生命的品质，随着生命的开始和结束。心理学上讲专注于呼吸是身心一体的练习，可以消除内在，思想的对抗，回归本真的自我。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。观息法是心灵重塑疗法，其中的一种净化内心的方法。

　　以上就是“感觉自己已经抑郁了咋办”的说明，抑郁让很多朋友感到难过，或者是无以自拔，这种情绪的发生需要家人和朋友的帮助才能走出，千万不要自己的蒙着，以免给自己得身体造成伤害哦?

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