足踝关节扭伤了正确的护理方式很重要

　　足踝关节扭伤是生活中常见的损伤，日常生活中进行体育锻炼、上下楼，甚至平地走路时，一不小心都有可能發生。踝关节扭伤后疼痛明显，局部软组织肿胀比较严重，常给患者带来很多困扰。当足踝关节扭伤时，必须要采取紧急处理。足踝关节扭伤最重要的是制动，因为减少踝关节的活动有利于受伤关节的恢复，对严重的踝关节扭伤可以防止损伤程度进一步加重。

　　足踝关节扭伤正确的护理方式：

　　一、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

　　二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

　　三、受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。

　　四、较好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。

　　五、如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

　　六、冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎足踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

　　足踝关节扭伤如果同时辅以其他保守治疗，大多数足踝关节扭伤可获得满意疗效。踝关节扭伤48小时内可使用冰敷，一般每次10～20分钟，6小时1次，48小时之后热敷两三天，可以使肿胀的踝关节尽快消肿、减轻疼痛。

　　以上就是“足踝关节扭伤了正确的护理方式很重要”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。此外，足踝关节扭伤了还可以通过按摩来缓解，注意在做按摩护理时要在扭伤24小时以外，否则会加重肿胀，影响康复效果。24小时后由医生指导按摩和体操，同时注意局部保温，并抬高患肢，利于肿胀消退。

足踝关节扭伤了 正确的护理方式很重要

足踝关节扭伤了正确的护理方式很重要