慢性支气管炎的运动保健高招

　　在现代生活中，慢性支气管炎非常普遍，但也是容易被忽视的常见病之一。面对慢性支气管炎所可能带来的危害，除了要注重专业的治疗之外，日常的护理工作同样也是很重要的。特别是运动锻炼对康复的帮助很大。那么，慢性支气管炎的运动保健高招都有哪些呢?

　　慢性支气管炎的运动保健高招

　　1、登楼梯：登楼梯运动配合呼吸训练也是一种运动锻炼方式，先用鼻吸气，然后缩小口唇呼气，每登2级阶梯呼吸一次。

　　2、骑三轮车：骑轻便三轮车，并携带氧气瓶吸氧;可保持舒适的胸部前倾体位，有利于呼吸及锻炼肌力。

　　3、游泳锻炼：对病情轻、体质好的病人，提倡进行游泳锻炼，既可增加耐寒能力，又可增进全身体力，改善呼吸功能。

　　4、步行锻炼：方法简便，可以选用。步行的速度可根据慢性支气管炎患者的心功能情况而定，慢速每分钟60～80步，中速每分钟80～100步，快速每分钟 100～120步。步行中可结合上肢扩胸式辅助动作，以增加效果。目前多采用12分钟行走试验，即受试者在12分钟内做最大努力，平地行走的最长距离。随着全身活动量的增加，12分钟平地行走距离增加。试验时根据病人主观感觉呼吸困难与心悸的程度，结合呼吸频率、心率、肺通气量（肺通气量【译】：单位时间内出入肺的气体量。一般指肺的动态气量，它反映肺的通气功能。）等客观指标确定锻炼强度。疗效的评定主要根据12分钟行走距离以及锻炼前后呼吸、心率的变化。

　　5、腹式呼吸：又称膈式呼吸锻炼，能增加膈肌的收缩能力和收缩效率，增加潮气量，缓解呼吸困难。与缩唇呼气、前倾体位等合用，能使呼吸困难得到最大改善。开始此项锻炼时应由医护人员示范并指导，每日训练2次，每次10～15分钟，掌握方法后增加锻炼次数和时间，力求成为患者不自觉的习惯性呼吸形式。

　　6、缩唇呼气：其方法是患者闭嘴经鼻吸气，然后缩唇(吹口哨样口形)缓慢呼气4～6秒钟，其缩唇大小程度由患者自行选择调整，不要过大或过小，以呼出气流能使距口唇15厘米～20厘米处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为适度。呼气时可伴有或不伴有腹肌收缩。因活动导致的呼吸因难时采用缩唇呼气可很快缓解呼吸困难并解除其紧张、惊恐的情绪。

　　7、头低位或前倾位呼吸：临床上很多慢性支气管炎患者病情发展到一定程度时，会不自觉采用头低位或前倾位来缓解呼吸困难。与缩唇呼气联合应用效果更好。头低位时让患者仰卧于斜床或平板床上垫高床脚。前倾位是患者坐位时保持躯于往前倾斜20°～45°，为保持平衡患者可用手或肘支撑于自己的膝关节或桌上。立位或散步时也可采用前倾位锻炼。

　　温馨提示：优质蛋白可补充慢支气管炎给机体组织蛋白造成损耗，所以可以多吃些富含蛋白质的黄豆及其制品，热能以米、面、杂粮为主按平时进食量充足供给。有刺激食物对呼吸道有不良刺激作用，慢支气管炎患者应避开不用调味，也不宜过咸、过甜、冷热。

　　【参考文献：《慢性支气管炎的护理与康复》《慢性支气管炎良方妙法》】