调养慢性支气管炎的三大步

　　慢性支气管炎的护理不到位，不仅不能缓解病情，反而会对患者造成更大的伤害。那么，如何护理慢性支气管炎就成立康复的关键要素。其中，不得不说的是，适时避风寒及适当的体育锻炼是防治本病的一个重要措施。此外，保健呼吸操以及气功疗法也有巩固效果的作用，大家不妨试一试。

　　保健呼吸操

　　(1)握拳：①两手握拳屈臂置于胸前(拳心向内)，两臂同时向上后方摆动连续3次，随着两臂摆动同时用力吸气;②按以上动作，两臂向相反方向(即向下前方)摆动，连续飞次，同时用力呼气;③两臂放下恢复立正姿势;④依照上述次序再做3遍。

　　(2)下蹲：①左脚向左跨出半步(与肩同宽)，两臂从前至侧上举，同时用力吸气;②两臂徐徐从前放下(掌心向下)并下蹲，同时用力呼气;③徐徐起立，左脚收回仍成立正姿势;④依照上述次序再做3遍，先左后右交替。

　　(3)摩鼻：①用两手食指上下按摩鼻翼两旁的“迎香”穴及鼻梁两侧约10～20次：②以右手掌心按摩鼻尖“素蓼”穴，方向队右向左，约10～20次，再从相反方向按摩10～20次。

　　(4)扩胸：①左脚向左跨出半步(与两肩同宽)。两臂向上举起，同时用力吸气;②两臂回收至胸前，同时用力呼气，左脚收回原处仍成立正姿势。③先左后右，左右交替重复以上动作;连做4次(据自己体力增减。

　　(5)按腹：①左脚向左跨出半步(与肩同宽)。两臂侧举。掌心向上，头略后仰，同时用力吸气;②两臂迅速收回按腹(以右手覆盖左手)，上身略前屈，同时用力呼气;③左脚收回，两手放下仍成立正姿势;④先左后右，左右交替重复以上动作，连做4次。

　　生活调摄

　　(1)注意消除患者精神上的焦虑与心理上的不安：通过医患交谈和细致入微的关怀，赢得患者的信任，消除紧张因素，使病人保持平和安静的心情，树立战胜疾病的信心。

　　(2)生活起居：按四季阴阳变化指导病人起居：春三月，要早睡早起，起床后到室外散步，做呼吸吐纳锻炼;夏三月，要晚睡早起，应精神爽快，将体内阳气能够宣通发泄，同时遵循“冬病夏治”的原则，配合治疗，以达缓治其本;秋三月，就早睡早起，使精神安宁清静，以缓和秋天肃杀之气对人体的影响;冬三月，要早卧晚起，以避其寒。适时避风寒及适当的体育锻炼是非常重要的。

　　(3)戒烟：现今公认吸烟为慢支最主要的发病因素，吸烟者慢支的患病率为不吸烟者的两倍。因为烟中所含的焦油、尼古丁和氰氢酸等化学成分能使支气管痉挛（支气管痉挛【译】：一般为上呼吸道感染或其反复感染导致气管粘膜病变，从而对外界刺激敏感而发生咳喘。），呼吸道黏膜上皮细胞纤毛运动降低，使黏液分泌增多，呼吸道净化功能减弱，为呼吸道感染创造了条件。吸烟越早，吸烟量越大，慢支的患病率也越高，戒烟后症状可明显减轻。故劝吸烟者戒烟是防治本病的一个重要措施，它能有效地减少呼吸道的刺激，降低慢性支气管炎的发生。

　　3、气功疗法

　　采用气功呼吸法：立正，两脚分开同肩宽，脚尖稍向里扣，两膝微屈，使丹田、百会、会阴三点成一线，全身放松，两手自然下垂于腿两侧，舌舐上腭，虚领顶劲，含胸特需，呼吸自然均匀。意想涌泉穴约3分钟左右，使之有热感，然后吸气时以意引气自涌泉上升，通过会阴，再从任脉贯入丹田，呼气时以意引气从丹田，经督脉的命门，至会阴，再下达涌泉。如此循环往复，每次练功20～30分钟，每日1～2次。也可在练习松静功、内养功等功法基础上，加练气功呼吸法。

　　温馨提示：慢性支气管病人平时在家可自制一些药膳食用，药膳验方以化痰、平喘、止咳、降气食物为宜如豆腐萝卜汤、杏仁粥、白果粥、百合蜂蜜饮。长期大量咯痰者蛋白质消耗较多，宜给予商蛋白、高热量、多维生素、易消化饮食品店，要控制食盐，避免刺激性食品。

　　【参考文献：《专家解答支气管炎》《慢性支气管炎的护理与康复》】