坐骨神经损伤的日常运动和饮食

　　坐骨神经损伤是一种多由股部或臀部火器伤引起的疾病，治疗方法需要视病因来决定，坐骨神经损伤治疗后应该注意运动和饮食，否则会导致很多的疾病发生，那么下面就由小编我来为大家介绍下坐骨神经损伤的日常锻炼和饮食要注意哪些。

　　日常锻炼运动：

　　1、左右摆腿

　　站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

　　2、交替直腿上抬运动

　　仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

坐骨神经损伤的日常运动和饮食

　　3、踏自行车运动

　　仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

　　4、正坐举腿

　　坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　5、平坐推腿

　　坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

　　6、蹲跳

　　双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

　　日常饮食：

　　1、多喝水、多吃水果、蔬莱：

　　患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。

　　2、多吃燕麦：

　　经常食用燕麦町改善神经的总体状况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品，一天喝1—4克，若要减轻皮肤瘙痒，用细棉布包燕麦片挂在喷头下，用冲过燕麦片的水洗澡。

　　3、补充营养素：

　　① 卵磷脂

　　用量依产品标示，用餐时服用，它可以保护及修补神经。

　　② 综合维生素及矿物质

坐骨神经损伤的日常运动和饮食

　　含维生素A和硫胺素(B1)，神经发炎常常是营养不良的首要征兆，而神经炎患者常缺乏硫胺素。因此补充上述维生素有助于预防该病的发生和发展。

　　③ 维生素B群加维生素Bl

　　每天100毫克以上，用注射液较好。神经痛患者常缺乏维生素B。

　　④ 维生素E

　　用400国际单位维生素E每天2次。用于麻疹后的神经痛。

　　⑤ 钙箝合剂

　　每天2000毫克，协助神经冲动的传导。

　　⑥ 蛋白质(含各种单一氨基酸)

　　用量依照产品指示。是修补神经及维持神经功能所必需之物，氨基酸较快被身体吸收利用。

　　⑦ 蛋白质分解酵素

　　每天3次，空腹服用。有效的消炎剂。

　　小编提醒：坐骨神经损伤要及时治疗否则会引起膝关节、足趾运动功能完全丧失，治疗时请及时前往正规医院治疗以免造成更大的损失，小编在此祝愿大家身体健康。