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办公室诱发的各式中段肥胖

办公室诱发的各式中段肥胖

  全天候在办公室工作带给我们什么?不错的职位和薪水,上司的赞赏,还有腰、腹、臀集体爆发的各式中段肥胖。

  一、P型肥胖“我的体重不超标,胃腩却很突出,而且越节食问题越严重。”

  形体维持极好,BMI(身体脂肪健康系数)也低于标准很多,但胃腩却不协调的突出,出现身体中段上部肥胖。长期加班的职业女性,往往出现这种P型肥胖,最直接的肇因就是饮食不规律,早餐绝大多数时候被忽略,午餐是盒饭,晚餐改成宵夜。

  我们的胃就好像一个由弹簧(也就是固定胃的韧带)悬挂的布袋。空腹时,它自然地悬在上腹部,而进食后它就会下垂到脐上部位。待消化完全后,又会自然提升到原来的位置。每日三餐的饮食如果不规律,会让这种一缩一放的过程过于强烈,从而伤害弹簧的弹性,导致胃下垂,在形体上破坏了上腹部的平坦。周末或假日时的暴饮暴食,更加重了这种伤害。

  加班的时间让健身成为空谈,许多女性往往只能依靠过度节食来保持身形,当腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撑时,腹壁松弛,同样容易导致胃下垂。

  二、Q型肥胖“整个身体中段脂肪超标,腰、腹肥胖,臀部下垂。”

  腰和腹部的肥胖还可以解释为婴儿肥,但臀部下垂就无法掩饰。它令整个人背面和侧面曲线走形,体态臃肿,魅力大减,还容易让人提高对你芳龄的猜想数值。以为是自己运动不够或没有节食才导致臀部肥胖的吗?错,臀部肥胖除了和个人体质、饮食结构有关外,职业女性所承受的长期高压,也是关键原因。

  我们的内分泌系统由脑垂体、肾上腺、甲状腺、性腺和副甲状腺组成,当压力长期存在时,前四者均会受到遏制影响,激素分泌水准降低,也就是通常所说的内分泌紊乱。它极易催化代谢迟缓的发生,从而导致女性激素型肥胖。再加上职业女性常年保持坐姿,此时,臀部是全身的重心所在,体液向此流动,形成水肿。

  此外,坐立姿势的不正确容易导致骨盆弯曲,肌肤附着位置偏移,导致臀形变样。通常所说的“胯骨外扩”也要归结到盆骨弯曲中,因为胯骨是盆骨的一部分。

  三、D型肥胖“小腹赘肉却超标,低腰裤一律免谈。”

  好莱坞编剧罢工也不妨碍再重温《老友记》或是《越狱》,提醒你,舒服靠在沙发上的每一秒,都会让肚腩再大一点!除此之外,白天的办公椅也是D型肥胖的温床。它令你从后面看曲线迷人,从前面看小腹却非常突出。比基尼、热裤成为可望不可及的装扮,性感魅力急剧下降不说,未婚身份也容易被误会成新任妈妈。

  肚腩的存在,这一定要从工作习惯上找原因。想想看,从早晨九点钟进入办公室,除了去洗手间和会议室,你还有几分钟能从座位上离开?坐在办公椅上的每一秒,都对肚腩的增大有贡献。此外,油腻高脂的商业午餐、不定时的加班食物、还有长期处于室内环境中的代谢缓慢,都是造成D形肥胖的原因,与普通身体中段全部发胖的O形肥胖有很大区别,堪称新型职业病。

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