熬夜中暑吃什么

夜里翻来覆去,空调吹得脸发干，脑子却像烧开的水壶，咕嘟咕嘟冒泡。白天晒了一整天，脑袋晕乎乎的，晚上又睡不着，越熬越难受。中暑了还熬夜？这可不是小事，身体早就开始报警了——头重脚轻、恶心反胃、心跳快得像打鼓，嘴唇发干，手心烫得能煎蛋。

这时候吃什么？先别急着灌冰水，也别一猛子扎进冷饮堆里。中暑加熬夜，体内电解质早乱了套,光补水没用，得补点“料”.

绿豆汤。老办法最管用!不是说非得熬几个钟头，家里有现成的也行。温的就行，别冰镇。冰的刺激肠胃，本来就不舒服,再来个激灵，可能直接上吐下泻。绿豆清热解毒，喝下去那股子闷热感会慢慢退。小时候奶奶总说：“天再热,一碗绿豆汤下肚，心就静了。”现在想来，也不是迷信,是真有点道理。

再来点咸味的东西。盐水煮蛋，或者一小碗稀饭配点榨菜。别嫌土.出汗出多了，钠钾都跑了，光喝水等于往血里倒清水，细胞会“肿”!吃点带盐的，反而帮助水分吸收.我有一次在工地边上帮忙,太阳底下站俩小时，回来瘫床上，妈端来一碗米汤，上面浮着几粒盐，喝完半小时，人就缓过来了。比喝运动饮料强，还不含一堆看不懂的添加剂......

水果呢？西瓜可以，但别贪多。半夜啃半个，容易拉肚子。尤其是刚从冰箱拿出来的，凉气直冲脑门。切几块常温的，慢慢吃.梨也行，润肺，嗓子干的时候特别舒服......但脾胃虚的人少碰，夜里吃寒性水果,第2天准闹肚子。

还有人喜欢喝藿香正气水。那个味道……咳,像药房和酒精擦在一起。但它确实有用，尤其那种头昏沉、胸口闷、想吐的感觉。不过别跟头孢一类的药混着吃，有些人图快，一边喝酒一边喝它，结果脸红得像关公，血压往下掉。千万别试。

熬夜本身就在耗阴液。中医讲“夜卧血归肝”，你不睡,肝没法休息，解毒功能下降，加上中暑的热气没散，两股劲儿夹击，嘴巴起泡 牙龈肿都是轻的。这时候得吃点滋阴的。银耳羹不错，加点莲子，煮软乎了，睡前小半碗.不甜腻，还能润燥。百合也可以，炖在粥里，颜色发黄就对了，说明煮透了。

别碰咖啡 浓茶 能量饮料。这些玩意儿像鞭子，抽着身体往前跑，可马已经快趴下了。喝完精神一阵，接着更虚。心跳加快，手抖，甚至半夜惊醒，睁眼到天亮。这不是撑，是透支。

有人觉得吃点辣的能发汗,把热逼出去......大错特错。夜里本来就燥，再吃辣，等于往火堆里泼油.喉咙痛、痔疮发作，都是小事，严重了胃黏膜受损，第2天呕心呕肺。

清淡为主。蒸南瓜、山药泥、冬瓜汤，这些看着没滋味，其实最养人。特别是山药，健脾,脾胃好了，运化才有劲儿，湿气才出得去。中暑很多时候不只是热，是湿热交加，困在身体里散不掉.

饿了怎么办？别硬扛，但也别暴食。宵夜来碗素面，加片青菜，几滴香油。热腾腾地吃下去，微微出点汗,毛孔松开了，反而舒服......但别加辣，别放太多酱油，太咸加重口渴。

还有一个容易被忽略的：维生素B族。熬夜伤神经，B1、B2、B6都在默默支撑。猪肉、**、糙米、绿叶菜里都有。但这时候消化弱，别吃肥肉,来个水煮蛋，或者炒点菠菜，简单处理好。

喝水要分次.一口闷五杯，不仅吸收不了，还增加心脏负担。小口喝，温水为佳。加一点点盐,或者挤点柠檬汁，帮助电解质平衡.柠檬酸还能促进代谢,但胃酸多的别放太多。

，别信什么“快速恢复”的偏方。有人说喝十滴水，有人说泡脚出汗。方法千奇百怪，但核心就一条：让身体冷静下来，别再添乱。

你要是已经头晕得站不稳，说话发飘，那就别自己折腾了。吃东西只是辅助,真不行得歇，躺平，通风，脱外套，物理降温！不然再好的食物也救不了急......

中暑+熬夜，等于双倍伤害。吃的方面别追求花哨，回归本真。温食、淡味、易消化，给身体减负。别等出事才后悔，年轻不是无限续杯的卵口。

有时候，最难的不是找解法，是停下脚步。明知道不该熬，还是刷着手机不肯睡。明知道天热，还是非得顶着太阳跑一趟。等身体喊停，代价就大了!

吃对东西，只是补救。真正的关键，是学会对自己说：算了，明天再说吧。

看完这篇文章，你对怎么应对这病心里该有数了。   每天醒来，别腰酸背痛的，舒舒服服才好。   起来动一动，筋骨活络，人也轻松。  记住啊，天天笑一笑，心情好了，好运自然就来了。