中暑发生热痉挛

太阳毒得像铁锅盖在头上。人走在路上，影子都快被晒化了。空气不动，热气从地砖缝里往上冒，脚底板发烫！这种天气，谁要是在外头干久了,中暑不是吓唬人的事。

前两天听说老李在工地倒了。没别的，就是喝了点水，觉得自己扛得住。结果下午三点左右，腿突然抽起来，整个人蜷在地上，脸煞白。工友说他嘴里还念叨“凉快点、凉快点”，可身子已经不听使唤了。送医院才知道是热痉挛——中暑的一种。

热痉挛听着轻巧，其实挺吓人。肌肉自己动,不归你管。小腿肚最常见，猛地一绷，硬得像石头,疼得人直哼哼.有人说是缺盐，有人说是因为出汗太多电解质乱了套。反正原理不重要，关键是那一刻你动不了。

你知道那种感觉吗？半夜抽筋，脚趾头勾过去回不来.现在把这个放大十倍，加上头晕、恶心、心跳快得像打鼓......周围声音变远,眼前发黑。这时候要是没人扶一把，摔了就麻烦了.

预防这东西，说穿了就是别跟天较劲。大中午非得在外面跑？没必要。能躲阴凉就躲，能歇就歇。喝水不是口渴才喝，是定时喝，小口喝.光喝白水也不行，出汗多的，得补点带味道的液体——家里熬点绿豆汤，加点盐，比啥都强。

但人总是侥幸。觉得自己年轻，身体好，以前也没出过事。可中暑不分年龄。小孩 老人容易中招，壮年男的照样栽跟头。高温下作业的,快递 环卫、修路的，最容易碰上。他们没得选，活儿得干，钱得挣。可再忙也得留条退路：感觉不对，马上停下.

什么叫感觉不对？头昏，恶心,皮肤烫但不出汗——这已经是危险信号。再往前一步，就是热衰竭甚至热射病。那可不是抽筋的事了，体温飙到四十度上面，脑子可能烧坏......真到了那一步，抢救都来不及!

啊,别等出事才后悔。看见同事脸色不好，劝一句；自己有点不舒服，别硬撑。找个阴凉地坐下，脱掉多余衣服，拿湿毛巾擦脖子 腋下。有条件的话冰袋敷一敷。最重要的是补充水分和盐分。运动饮料可以，淡盐水也行。别一口气猛灌，慢慢来.

有时候人就是不信邪。去年有个外卖小哥,三十八度天骑电动车跑了八小时,最后在小区门口摔车。人没事,车摔坏了。问他为啥不停，他说“单子超时扣钱”。结果呢？住院三天，赔了客户，工资也没了。图啥？

城市里这种事越来越多.楼顶施工、露天停车场、地铁口摆摊……哪儿都有人在热浪里熬着。空调房里的我们刷手机看新闻,觉得离自己很远。其实哪天轮到你出门办事，也可能遇上。

还有那些独居老人。舍不得开风扇,门窗紧闭，怕耗电。屋里闷得像蒸笼，人晕了都没人知道.子女打电话问一声，未必能察觉异常。等发现不对劲，往往已经晚了。

社区巡逻得多走几步，邻居间得多看一眼。看到谁走路歪斜、说话不清，别光当他是累了。可能是身体在报警......

说到治疗,医院一般会静脉补液。把丢失的钠 钾、氯拉回来。肌肉放松了，人也就缓过来了。过程不复杂，但前提是得及时送医。自己在家瞎折腾,耽误时间，小问题拖成大毛病。

康复后也不能马上回去干活。身体需要恢复期，几天到一周不等。心肺功能、体温调节能力都得重新适应.不然二次中暑，风险更高。

气候变化让夏天一年比一年难熬。以前三十度就算酷暑，现在三十五六度成了常态。热浪来得更频繁，持续时间更长。这意味着中暑不再是“偶尔发生”，而是每年都得面对的风险!

学校教孩子防溺水，却很少讲怎么应对高温。单位有消防演练，可几人参加过中暑急救培训？社会准备不足，个人意识又薄弱，出事就成了必然。

你可能会说，这些道理谁不懂？可知道和做到是两码事!就像人人都知道抽烟有害，照样有人抽。习惯难改，现实逼人!

但至少,我们可以从身边小事做起。给快递员递瓶水，提醒父母少在午后出门，办公室备点清凉油。社区活动室夏天开放作临时避暑点。这些都不难，也不花钱。

热痉挛只是开始。它像一根刺,扎醒我们对高温的麻木......天气不会变仁慈，我们只能变得更警觉。

别等到倒下了才想起预防。那时候,可能已经晚了.

街角那个修鞋的老张，今年装了把旧风扇。他自己说：“以前觉得吹风费电，现在明白，命比电费贵。”这话糙,理不糙。

，选正规医院治疗。想了解更多内容，可以先看看“中暑发生热痉挛”。别忘了，每天动一动，哪怕散个步也好。血液循环好了，身体才不会僵硬.健康小提示：健康不是一天两天的事，关键是要坚持......