中暑者喝一小时内_求医网专题频道

中暑的人，真不能乱来。天气一热，人就容易晕，特别是那些在太阳底下待久了的，或者运动太猛的。中暑之后，第1反应是赶紧找个阴凉地方，躺下来，抬高脚.喝水，当然是要喝的，但也不能一口气猛灌，尤其是刚中暑的时候，胃可能不太舒服。

有人说中暑要赶紧喝冰水，其实这说法有问题。太冰的水反而可能刺激肠胃,让身体更难受。温水或者凉一点的水更适合。那问题来了，一个小时之内到底该喝多少？网上有说500毫升的，也有说要喝到1000甚至15 00的。这个其实得看人.如果是轻度中暑，身体还行，能自己调节，喝个500毫升左右应该够了.要是出汗特别多，或者已经头晕眼花,那可能需要多一点.

不过也别太迷信数字。有人一着急，觉得喝得越多越好，结果喝出问题来了。比如胃胀恶心,甚至呕吐.那就得不偿失了.喝水的时候,是小口小口地喝,别急.如果条件允许，加点盐或者喝点淡盐水更好，因为出汗太多会带走身体里的电解质。

还有人问能不能喝运动饮料.这个要看情况。如果只是轻度中暑，运动饮料可以补点糖和盐，但有些饮料糖分太高，反而可能加重胃的负担!还是淡盐水比较稳妥。

再强调一下，中暑不是小事。如果人已经意识模糊、高烧不退,那就不是光靠喝水能解决的了。得赶紧送医院......别想着在家硬扛!有些人觉得自己年轻扛得住，结果拖久了，情况恶化，反而更麻烦。

那回到问题，一小时之内喝多少合适？其实没有一个固定答案。比如体重出汗量环境温度、有没有呕吐这些都会影响!但大致上，如果是能自己喝水的轻度中暑者，建议一小时内喝个600~800毫升，分几次喝，每次100~200,中间歇一歇......要是喝不下或者喝了想吐，就别勉强了。

还有个误区是“补水越多越好”。其实身体的水分调节是个精细活,补得太快太多，可能引起低钠血症，就是血液里的盐太少，反而更危险。尤其是运动后、高温环境下,身体已经脱水，这时候补水也要讲究节奏!

还有人会问,中暑之后能不能马上洗澡？这个也得注意。有人觉得洗个凉水澡舒服，但其实中暑后身体还在调节体温,突然冷水一冲，容易引起血管收缩，反而不利于散热。是等身体稍微恢复之后，再用温水擦身或者洗澡。

另外呢,中暑后的饮食也很重要。一开始可能没胃口，别硬吃......等状态好点，可以吃点清淡的粥蔬菜汤之类的，慢慢恢复体力。油腻的、辛辣的、酒精这些，都得暂时避开......

总结一下，中暑之后喝水不能太急也不能太少......一小时内大概600~800毫升,分次喝，温水或淡盐水更好。如果情况严重，比如意识不清、高烧不退，那就别光靠喝水了，赶紧送医院。别迷信什么“喝一瓶水就好”，身体的反应因人而异，安全第1。

还有啊，中暑不是喝完水就没事了。休息也很关键.很多人觉得喝完水又能干活,结果又复发.这可不行。中暑后身体已经受过一次打击，安静休息一两个小时，甚至更久。别逞能。

其实说到底,预防比治疗更重要。夏天出门戴帽子、遮阳伞，别等到口渴才想起喝水.出汗多的时候,就提前补点盐分。运动也得适度,别在太阳最毒的时候剧烈运动。尤其是一些老年人、小孩、慢性病患者,更得注意。

中暑不是小事，喝多少水也不是死板的数字!关键是看人、看情况、合理处理。别图省事，也别乱来。

，如果还有不清楚的地方,欢迎随时提出来，咱们一起交流。愿你每天都有好心情,别让小事影响情绪。心情好了，身体也会更轻松。健康小贴士：多吃点富含纤维的食物，通便又健康哦。