对于腰椎间盘突出患者，当我们得知自己患有腰椎间盘突出时，首先想到的应该是及时去医院向有关医师进行咨询，接受治疗，这种想法是基本正确的，那么如果在病情并不是十分严重的情况下，我们可以采用一些自我锻炼的方法，这样对于治疗腰椎间盘突出也是十分有利的。那么腰椎间盘突出怎么锻炼较好呢?
【正确站坐姿】腰椎间盘突出怎么锻炼?形成正确的站立、行走姿势和动力定型，使原有的不良姿势得到克服和纠正;这些是倒走不可能作到的，长期的姿态优化必然会使不良体态也得到优化，这正是康复锻炼的较好终目的。 坚持倒走摆脱腰痛的例子有很多，但常人难以做到，而穿上负跟鞋就好像是整天都在倒走，既有安全保障又有运动量的保障，任何人都可以轻松坚持。
【选择合适的鞋】椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这个不利因素很容易被忽视，腰椎间盘突出怎么锻炼?对于椎间盘突出患者，是雪上加霜腰椎间盘突出患者在锻炼的时候也要关注腰椎间盘突出的注意事项，患者要谨记姿势的矫正贵在坚持，为了方便的同时，患者可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋。负跟鞋的使用就等于把强制重心后移的姿势矫正，它和倒走的原理是相似的，更安全，更有利于取得更好的效果。
【锻炼项目】在众多的体育运动项目中，游泳较为适合腰椎间盘突出患者。但应注意运用正确的姿势，而且游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行一定的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动一段时间也要稍微休息一下，以免出现腰部过度疲劳。腰椎间盘突出怎么锻炼?另外，还有散步、骑自行车等对加强身体的平衡感也有很好的作用，可以舒展一下疲劳的身心，扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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