当前位置:

专题

>

腰椎间盘突出

>

腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出怎么锻炼

  对于腰椎间盘突出患者,当我们得知自己患有腰椎间盘突出时,首先想到的应该是及时去医院向有关医师进行咨询,接受治疗,这种想法是基本正确的,那么如果在病情并不是十分严重的情况下,我们可以采用一些自我锻炼的方法,这样对于治疗腰椎间盘突出也是十分有利的。那么腰椎间盘突出怎么锻炼较好呢?

  【正确站坐姿】腰椎间盘突出怎么锻炼?形成正确的站立、行走姿势和动力定型,使原有的不良姿势得到克服和纠正;这些是倒走不可能作到的,长期的姿态优化必然会使不良体态也得到优化,这正是康复锻炼的较好终目的。 坚持倒走摆脱腰痛的例子有很多,但常人难以做到,而穿上负跟鞋就好像是整天都在倒走,既有安全保障又有运动量的保障,任何人都可以轻松坚持。

  【选择合适的鞋】椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋,高跟鞋有害是常识,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样,都是让重心前移,容易导致脊柱弯曲加大,这个不利因素很容易被忽视,腰椎间盘突出怎么锻炼?对于椎间盘突出患者,是雪上加霜腰椎间盘突出患者在锻炼的时候也要关注腰椎间盘突出的注意事项,患者要谨记姿势的矫正贵在坚持,为了方便的同时,患者可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋。负跟鞋的使用就等于把强制重心后移的姿势矫正,它和倒走的原理是相似的,更安全,更有利于取得更好的效果。

  【锻炼项目】在众多的体育运动项目中,游泳较为适合腰椎间盘突出患者。但应注意运用正确的姿势,而且游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行一定的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动一段时间也要稍微休息一下,以免出现腰部过度疲劳。腰椎间盘突出怎么锻炼?另外,还有散步、骑自行车等对加强身体的平衡感也有很好的作用,可以舒展一下疲劳的身心,扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

腰椎间盘突出在线咨询

更多

腰椎间盘突出中医治疗

对于腰椎间盘,中医治疗在治疗过程中具有举足轻重的地位。一般包括推拿按摩、针灸,牵引以及中药方剂等。第一、按摩,对于腰椎间盘突出有很好的效果,可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,减轻症状;第二、针灸,对于恢...

1个回答

椎间盘突出 治疗

椎间盘突出,多见于颈椎或者腰椎的地方。治疗上首先得是保守治疗为主,比如尽量的卧床休息,避免反复弯腰劳累和重体力劳动,颈部的地方主要是避免长期伏案工作,使用手机电脑等,疼痛明显可以吃一些止痛药,比如洛芬...

1个回答

要怎么治疗腰椎间盘突出的症状

对初发病时间不长、仅有症状、椎管无狭窄的患者,可以采取保守治疗。特别措施:1卧床休息。二腰持续牵引;物理治疗:解除肌肉痉挛,缓解椎间盘压迫;四可口服非甾体类抗炎药。对疼痛剧烈的患者,可用骶管封闭术治疗...

1个回答

腰椎间盘突出能引起下肢水肿吗

腰椎间盘突出并不能够引起下肢水肿的。腰椎间盘突出的产生的症状包括腰部疼痛,坐骨神经痛以及马尾神经损伤症状。当腰椎间盘突出之后,压迫的是硬膜囊和脊髓以及神经根,所以会导致神经损伤症状,但是由于腰椎间盘突...

1个回答

腰椎间盘突出忌口食物有哪些

腰椎间盘突出忌口食物有不要食用油炸或者是过于油腻的食物,以免造成腹部增大时,腰部受到压力,使病情加重。平时可以多吃一些补钙的食物,比如有排骨汤或者是鱼汤,还有大骨头汤,都可以起到很好的补钙效果,可以有...

1个回答

椎间盘突出吃什么水果好

腰间盘突出患者,吃什么水果都是可以的,没有特别的要求。主要是新鲜水果都可以吃。寒凉性的水果可以少吃,平时也可以多吃一些高蛋白的食物。并不是有哪种特定的水果,吃了之后就会对腰间盘突出的病情有帮助。想要对...

1个回答

腰椎间盘突出手术后吃什么水果好

腰间盘突出手术之后那么注意不要长时间久坐,多点活动颈椎腰椎,每天进行太极拳锻炼也是比较有帮助的。水果可以选择应季都可以,注意西瓜要少吃。另外要多吃点维生素丰富蛋白质丰富的食物,野山参炖乌鸡或者是莲藕炖...

1个回答

可能关注

黄岛亲子鉴定:亲子鉴定机构大盘点(附亲子鉴定报告单查看) 市北专业亲子鉴定中心地址一览_附2025鉴定费用 莱山优质亲子鉴定中心大全推荐-5家(附2025年汇总鉴定) 牟平可以做亲子鉴定的中心大全_2025机构更新 福山本地DNA亲子鉴定中心一览表_附2025年鉴定地址 市南5大亲子鉴定机构地址(附2025年正规鉴定机构地址一览) 芝罘5家正规亲子鉴定机构汇总(附2025全新地址) 临沭5家DNA亲子鉴定靠谱机构(附2025年汇总) 收藏!蒙阴5家亲子鉴定机构大全(附2025年中心地址汇总) 收藏!商河全新DNA亲子鉴定机构推荐(附2025鉴定机构地址) 平阴5家超全亲子鉴定机构一览表(附2025年收费标准详解) 费县正规亲子鉴定中心查询_2025年中心地址更新 钢城亲子鉴定中心大全_附2025费用标准 平邑5家亲子鉴定中心地址一览-附2025鉴定汇总 沂南正规亲子鉴定机构名单地址(附鉴定说明+材料清单) 沂水亲子鉴定机构中心名单一览(附2025年亲子鉴定地址汇总 莱芜本地正规亲子鉴定中心地址_附2025鉴定中心地址一览 莒南全亲子鉴定中心大全_附2025年鉴定办理攻略 兰陵5家亲子鉴定中心汇总(附2025年鉴定价格汇总) 郯城5家DNA亲子鉴定靠谱机构(附2025年汇总) 呼和浩特市黄褐斑和色斑的区别 呼和浩特市综合隆鼻是什么 呼和浩特市激光祛雀斑会反弹吗 呼和浩特市小腿抽脂 白癜风护理诊断及措施 女人手上有白癜风 白癜风孕期皮肤痒 海带对白癜风的好处 婴儿白癜风需补充什么 白癜风吃完龙虾有点痒 哪种方法确定白癜风 暴晒后突然得了白癜风 白癜风复发的有多少 什么是非角化性白癜风 16岁少年得白癜风 宝宝缺钙会引起白癜风 幼儿白癜风发病期 得了白癜风适合什么工作 为什么脸上白癜风反复 呼和浩特市丰胸哪家好

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。