预防老年便秘首先在饮食、生活方面要丰富多彩,多吃新鲜蔬菜、水果、适量进食些粗粮,如玉米面、粗制大米等以加强胃肠的运动。此外老年人应积极参加体育锻炼,加强腹肌、肛提肌的排便收缩动力。精神生活宜丰富,可跳交谊舞等,保持心情舒畅。以下是预防老年便秘的几种方法。
预防老年便秘的方法:
1、餐后常出现大肠的集团运动,故老年人在早餐或晚餐后不久一有便意者即应去解大便,以便形成良好的条件反射,不必拘泥于排便规律及排便次数,能有效的预防老年便秘。
2、勿滥服通便泻药。通便泻药可使结肠过度排空,结肠运动紊乱,降低便意形成的敏感度,易使某些一时性的便秘形成真正的便秘。故此,老年人的某些急性便秘或一时性的便秘,一般只使用温生理盐水灌肠即可,或使用通便药物,但得通则止,不可继续滥用,养成自然排便的习惯。
3、常服健胃健肠之品。如每日晨起空腹服300~500毫升的温淡盐开水,或生大黄粉每次服3克,每日1次,有健胃健肠、祛瘀生新、清除宿便积毒,延年益寿之功。
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