肾虚并不是男人的专利，其实女人也是会肾虚的。女人肾虚的表现主要为脱发，乏力，月经失调，性冷淡等。其中脱发对女性造成的伤害是比较大的，毕竟没有任何一个女人希望自己的头发稀稀拉拉的。那么，女人肾虚掉发吃什么可以缓解呢?接下来的内容中小编就这一问题给大家提高一些肾虚调理饮食方面的建议，大家可以参考一下。
首先蛋白质对肾脏和头发都是非常有好处的，所以治疗肾虚、脱发可以多吃一些富含植物蛋白的食物，比如像大豆、黑芝麻、玉米等，尤其是黑色的食物，像黑芝麻、黑豆等都有很好的补肾效果，建议平时可以适当多吃一些。
之所以肾虚会掉头发是因为中医认为肾精生化气血营养头发，而肾精不足肾精亏虚就无法生化气血营养头发，那么就会脱发、白发，所以补血也是补肾和改善脱发的关键，建议加强铁的摄入，可以多吃黄豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。
另外也可以着重补充一点维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
但是归根结底脱发是肾虚引起的，所以不管怎么治肾虚才是关键所在，除了可以多吃以上提到的补肾食物外，还有像枸杞子、淫羊藿、菟丝子等中药材也有很好的补肾作用，建议平时入膳或是泡水喝都是不错的，如果是脱发的话何首乌是优选。
除以上这几点，想要治好肾虚平时还要注意多休息，尽量别熬夜，平时可以多做一些体育锻炼，比如慢跑、散步、太极拳等，平时饮食要清淡，三餐定时定点，不要暴饮暴食，以免加重肾脏的负担。另外，切记每天一定要多喝水哦!
关于“女人肾虚掉发吃什么”的内容就为大家介绍到这里了，上述文章中介绍到的这些食物都治疗肾虚和脱发都是有一定帮助的，大家可以了解、参考一下。脱发对于一个女人而言其实是比较痛苦的一件事情，为了让自己有一头乌黑亮丽的长发一定要尽早治疗哦!
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