中暑怎么恢复_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大,说小也不小。轻的话就是头晕恶心、出汗多,重的可能会昏倒、抽搐,甚至有生命危险。恢复的时候得注意点,别不当回事。

夏天一热，人就容易脱水。特别是户外干活、跑步打球这些活动之后,身体水分和盐分都流失得快。要是补水不及时，体温调节系统就会“罢工”，这时候就可能中暑了。那怎么恢复呢？其实方法挺简单，但关键是要早发现早处理。

首先,马上离开高温环境......能进屋就进屋，找不到阴凉地儿也得找个树荫下或者背阴的地方。躺下来好，别站着或坐着，这样血液循环会好一点。如果旁边有人帮忙，那就更好了。没人也没关系,自己先休息一下，别硬撑着继续动。

然后,物理降温很重要。用湿毛巾擦身、扇风、脱掉多余的衣服，这些都能帮助身体散热。有些人喜欢直接冲冷水澡,这个要谨慎，因为一下子温度降得太快，反而会让血管收缩,不利于散热。温水洗个脸、擦擦脖子腋下这些地方更稳妥些。

再一个，补液不能少。光喝水不够，还得补点盐。家里有淡盐水好，没有的话也可以喝点运动饮料.但要注意别一次性喝太多，小口慢慢来。要是觉得胃不舒服、想吐，那就暂停一下,等缓过来了再补充。如果实在喝不下，可以用湿毛巾敷在额头手腕上，也能起到缓解作用。

还有啊，不要急着继续干活或者运动.很多人觉得自己稍微好点了，就想继续上班打球,这可不行。中暑后的身体很虚弱，恢复需要时间。哪怕症状消失了，也休息个半天到一天，让身体缓过来......

如果情况严重，比如出现意识模糊、呕吐不止、持续高烧这些状况，那就得赶紧送医院.这时候靠自己很难恢复，专业治疗.医生可能会输液、吸氧，甚至用一些药物来控制体温和并发症。

还有一点,预防比恢复更重要。平时出门记得戴帽子、太阳镜，穿宽松透气的衣服。天气特别热的时候尽量避免长时间待在太阳底下。随身带瓶水，时不时喝一口，别等到渴了才想起喝水.

不过话说回来,每个人的体质不一样!有的人耐热，有的人稍微热一点就受不了!也不能完全照搬**经验.有些人喝点水就好了，有些人可能休息两小时都不见起色。这时候就得看自己身体反应了。

有时候你可能觉得自己没中暑，只是有点累头晕，但这可能是早期信号。千万别忽视身体的提醒.尤其是老年人小孩慢性病患者这些人，更容易中暑，恢复起来也慢,家人得多留意。

中暑之后几天内，身体还是会觉得疲惫、没精神.这是正常的，不用太担心。这段时间饮食清淡点，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣的东西.保持心情轻松，也有助于恢复。

中暑不是小事，恢复过程要耐心。别图省事，也别逞强。该休息就得休息，该就医就得去医院.毕竟健康是自己的，出了问题谁也替不了你难受。

说到底，天热的时候还是要照顾好自己.别把身体不当回事.出汗多了头晕眼花的时候，别硬撑，停下来歇一歇，喝点水，找阴凉地儿坐坐.生活节奏快没关系,但身体扛不住的时候，一切都得停.

恢复中暑其实不难，关键是意识到问题的存在,并采取正确的措施.别等出事了才后悔。

上面就是“中暑怎么恢复”的解答.记得每天吃点水果，补充维生素，提高免疫力，这样身体才不容易生病。小提示：保持好心情,气色会变好，身体也会更健康哦!