先兆中暑中暑_求医网专题频道

先兆中暑,听起来好像不太严重,但其实它已经是身体在发出“我快撑不住了”的信号。很多人以为中暑就是突然晕倒呕吐、高烧不退，其实那已经是比较严重的阶段了.而先兆中暑，往往是发生在高温环境下，比如夏天户外干活长时间暴晒之后，人会觉得头晕、口渴、四肢无力,甚至有点恶心。

这时候如果不注意休息、补水，很快就会发展成轻度或重度中暑，后果就危险多了。特别是老人、小孩、体弱多病的人，更容易出现这种情况。不过呢，有时候年轻人也容易忽视，觉得自己年轻扛得住，结果一不小心就栽了.

先兆中暑的表现多种多样，常见的有：出汗很多、心跳加快、脸色发白、注意力下降、体力明显跟不上。有些人会误以为是疲劳或者低血糖，于是随便吃点东西喝点水就算了。但其实这个时候更应该找阴凉的地方坐下来,补充含盐分的饮料，比如淡盐水或者运动饮料,别再继续暴露在高温里。

为什么会这样？因为人体调节体温主要是靠出汗，汗液蒸发带走热量。但如果环境温度太高、湿度太大,汗液不容易蒸发，散热功能就打折扣.再加上大量出汗脱水和电解质失衡，整个人就会开始出现不适症状。

说到这儿，可能有人会问：“那是不是只有在大太阳下才会中暑？”其实不是。有些时候在闷热的室内，空气流通差，也会发生.比如老房子没有空调，窗户又关得严实,屋里温度比外面还难受.这种情况下，尤其是对老年人来说，风险更大。

预防才是关键。出门前看看天气预报，气温高的话尽量避免在中午前后外出。如果出门，记得戴帽子撑伞、穿宽松透气的衣服.随身带一瓶水，不要等到口渴才想起喝水，那时候身体已经缺水了。

家里要是有老人，尤其要注意防暑降温.可以开空调，也可以用风扇加冰块的方式降低室温。饮食方面多吃些清淡的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清热解暑的食物。水果的话，西瓜、梨、葡萄这些水分足的比较合适。

一旦发现家人或自己出现了先兆中暑的症状，要立刻停止活动,转移到阴凉通风的地方.解开衣物，用湿毛巾敷额头,帮助降温。少量多次地喝水，是含盐的。如果情况没有好转，反而加重，比如出现意识模糊抽搐、持续呕吐，那就马上送医院。

现在城市里的生活条件好了，很多人觉得中暑离我们很远.但实际上每年夏天都有不少人进医院,甚至还有死亡的案例。这说明什么？说明我们对高温的警惕性还不够。

而且啊气候变化越来越极端,夏天一年比一年热，热浪来袭的频率也在增加。在这种背景下，了解中暑的早期征兆,学会基本的应对措施，是非常有必要的。

另外呢，不同人群对高温的反应也不一样。比如说运动员、建筑工人这类经常在户外工作的人群，他们虽然耐热能力比普通人强一些，但长时间暴露在高温下还是会有风险。用人单位也要负起责任来，合理安排作息时间，提供充足的饮水和休息场所.

学生群体也不能忽视。比如军训期间，如果没有做好防护措施，很容易发生群体性中暑事件。学校方面应该提前制定预案，遇到高温天气及时调整训练计划，保证学生的安全.

先兆中暑看起来像是个小问题，但它其实是身体在向你求救。忽视它，可能会带来严重后果......重视它，就能有效预防中暑的发生。希望大家都能提高防范意识,在炎热的夏天里保护好自己的健康。

说到底，身体健康最重要。天气热的时候别逞强，该休息就得休息,别让身体透支太多。毕竟，中暑不是小事,尤其是对于体质较弱的人来说，一次中暑可能就会留下隐患。

如果你身边有人平时不爱喝水，那更要提醒他多喝水.别等到口干舌燥才想起来喝，那样已经有点脱水了。养成良好的习惯，比出了事再补救要靠谱得多!

最后再说一句，别小看夏天的热。它真的会“杀人”......不是吓唬你,是真的。该防就防，该休息就休息,别让自己变成新闻里的那个“某某某因中暑送医”的主角......

，希望“先兆中暑中暑”这些知识对大家有帮助。患者能用上，保护好自己。每天保持好心态,不急不躁.心态好了,身体也会轻松不少。小提示：别总盯着手机,眼睛也要休息哦!