中暑后的饮食禁忌_求医网专题频道

中暑之后，饮食上确实有很多需要注意的地方。很多人可能觉得只是热得有点过头了,吃点东西压压惊就好，其实不然。身体在高温下已经处于一种应激状态,消化系统也跟着受影响，这时候乱吃东西反而会让恢复变得更慢。

比如像一些油腻的辛辣的食物就尽量别碰.像是烧烤麻辣火锅这种重口味的饭菜，虽然闻着香，但吃下去容易刺激肠胃，还可能加重内脏负担。这个时候人的胃肠道功能本来就弱，再来点难消化的东西，很容易引起腹泻或者呕吐。

水果方面，也不是所有都适合.西瓜算是比较好的选择，水分多还能补充钾元素,但也不能一次吃太多,毕竟太凉的东西对胃不好。而荔枝榴莲这类高糖分的水果就要小心了，尤其是本身血糖不太稳定的人，吃了可能会引发不适.

冷饮和冰镇饮料是要避开的!有些人觉得喝口冰可乐或者来杯冰奶茶特别爽快，但实际上这会进一步血管收缩，影响散热,甚至让体温调节更混乱。而且啊冷饮对胃黏膜有刺激，容易诱发急性胃炎.

蛋白质摄入也不能忽视，但得选清淡一点的做法。比如**可以吃，但是水煮的,而不是煎蛋或者炒蛋......瘦肉也是，炖汤比红烧更适合。这个时候身体需要营养来修复,但不能太重口，否则适得其反.

绿豆汤是个不错的选择，清热解毒,还能补水。不过要注意不要太甜，糖尿病患者更要控制量......另外呢,绿豆性寒，脾胃虚寒的人也不宜多喝。

有些朋友喜欢中暑后马上吃点补品,比如人参、黄芪之类的，想赶紧恢复体力!但这其实是误区。这些补气类的食材在身体还没完全恢复的情况下使用，反而可能加重内热，让症状反复.

还有人觉得出汗多就得赶紧补盐，于是拼命喝盐水.这个做法也有问题.虽然中暑确实会流失电解质，但补盐也要讲究比例和方式。是在医生指导下服用口服补液盐,而不是自己随便加盐喝.

吃饭的时间也要注意，不要一感觉好点了就猛吃一顿。应该少量多餐，给肠胃一个适应的过程。饭前饭后也不要立刻做剧烈运动，这样会影响消化吸收。

主食方面，建议多吃点粥类，比如小米粥、大米粥，既容易消化又能提供能量.面食也可以吃,但别吃得太硬，面条比馒头更适合。

蔬菜的话，绿叶菜是很好的，但煮熟,生吃容易引起腹泻.苦瓜冬瓜黄瓜这些清热利湿的蔬菜也比较推荐.

，中暑后的饮食要以清淡为主，少油少盐，避免刺激性食物。注意补水和电解质平衡，不要急于进补或暴饮暴食.每个人的体质不同，恢复情况也会有差异,具体怎么吃还得根据自己的反应来调整。

当然，如果中暑后出现持续头晕恶心呕吐意识模糊等情况，那就不是光靠饮食就能解决的问题了,尽快就医.饮食调理只是辅助手段，真正严重的时候还是要专业治疗才行.

说到底，预防永远比事后补救更重要!夏天出门记得戴帽子遮阳伞，定时喝水，避免长时间暴晒......一旦感觉不舒服，尽早找个阴凉地方休息，别硬撑着。健康才是最重要的,别的都可以往后放。

中暑之后吃什么真的不是小事,稍不注意就可能拖累恢复速度.希望大家都能重视起来，科学饮食，合理调养，才能更快地恢复元气。

最后提醒大家,就算身体没什么不舒服，也建议每年做一次检查。希望今天的分享对你有用......祝你走路带风，精神十足，身体一年比一年更结实!坚持健康的生活习惯真的很重要. 健康小贴士：吃饭慢一点，多嚼几下,肠胃会舒服很多!