预防中暑和中暑急救_求医网专题频道

夏天一热,人就容易出问题.尤其是中暑这种事，说大不大，说小也不小。有时候就是晒一会儿、走几步路，身体就开始发烫、头晕恶心，严重了还能送命。，防中暑和中暑后的处理，真的不能马虎。

先说预防!最简单的办法就是“躲”和“降”。太阳毒的时候尽量别出门,尤其是中午那会儿,十一点到下午三点，阳光最强。如果非得出门,帽子遮阳伞、墨镜这些都得带上。衣服要宽松、透气,颜色浅点更好......穿个深色T恤，在太阳底下就像个烤炉，越走越热。

喝水也很关键.很多人觉得口渴了才喝，其实那时候已经有点脱水了.应该定时少量地喝，不要一下子猛灌.含盐分的饮料可以补充电解质，但也不能太多,不然反而伤胃.运动饮料也好，淡盐水也罢，适量就行。

再一个，注意身体状态。天气闷热的时候，体力差的人更容易中暑。老人小孩、体弱多病的,更要小心。家里有老人的，记得提醒他们别太节省，空调该开就得开。风扇吹风虽然凉快，但温度高时效果有限.

工作环境也要注意。工地、厨房这些高温场所，通风好.工人干活时间错开高温时段，比如早上早点开始，中午休息长一点，晚上再继续干.单位也该准备些防暑药品，像藿香正气水十滴水之类的，放在明显的地方，谁需要谁拿。

说完预防，再说中暑之后怎么办。一旦发现有人中暑，第1步是赶紧把他移到阴凉处。是通风好的地方，躺下休息，解开衣服散热。然后用湿毛巾敷额头、脖子、腋下这些地方，帮助降温。

如果意识还清醒，可以让他喝点凉水或者电解质饮料.但千万别一口气喝太多，容易呛着或者引起不适.要是出现抽搐、昏迷呕吐这些症状，那就不能再随便喂水了,得赶紧送医院。

有些人中暑后会出现手脚发抖呼吸急促的情况，这时候要注意安抚情绪，别让他乱动。旁边的人保持安静，避免制造紧张气氛......如果情况没有好转，或者体温持续升高，立刻联系医疗人员。

还有一个误区要提一下。有人觉得中暑了喝冰镇饮料能快速降温，其实这是错误的做法。冷饮刺激肠胃不说，还会让身体内部温度变化过快,引发更多问题。正确的做法还是以温水为主,慢慢补充水分......

还有人会用酒精擦身降温。这个方法也不是完全不对，但要用稀释过的酒精，浓度太高会刺激皮肤，甚至引起过敏。而且啊酒精挥发太快，降温作用短暂，不如冷水毛巾来得稳妥.

中暑后恢复期间，饮食也要注意。清淡为主，多吃点富含维生素的食物，比如水果蔬菜。少吃油腻、辛辣的东西,给肠胃减压。休息充足，别急于恢复高强度活动，身体没完全恢复的话，很容易再次中暑。

还要特别提醒的是，中暑不是只有户外才会发生。室内温度高、空气不流通，同样可能中暑。尤其是老年人，有时为了省电不开空调，结果出了问题更麻烦.家里装个温度计,监测一下室温，超过30度就该采取措施了。

中暑这件事，重在预防。平时多注意补水、防晒、休息，遇到高温天气别硬撑。真要中招了,第1时间处理，别拖......自己不懂怎么处理，就找专业的人帮忙.毕竟身体最重要,别图省事耽误了治疗.

最后再说一句，中暑不是小事。轻则头晕乏力,重则危及生命.尤其现在天气越来越热，极端天气也越来越多。咱们每个人都得提高警惕,学会自我保护，也能帮别人一把。这样夏天再热，心里也有底......

这就是关于“预防中暑和中暑急救”的解答!希望你能每天动一动，别总坐着。多活动，身体更灵活，也不容易胖。健康小贴士：保持社交，心情更开朗.