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天那么热中暑别中暑

天那么热中暑别中暑

天那么热,中暑可得小心了。夏天一到,太阳晒得人发慌,出门走一圈回来,汗都湿透了。尤其是中午那会儿,气温高得吓人,走在路上都觉得脚底板要烤熟了。有些人觉得无所谓,觉得自己身体好,不怕热,结果一不小心就中招了.

中暑这事儿,说大不大,说小也不小.轻的头晕、恶心、出汗多,重的可能直接晕倒,甚至送医院.特别是老年人、小孩,还有那些本身就有点慢性病的人,更要当心.天气热的时候,身体调节能力差一点,很容易扛不住。

你有没有试过那种感觉,就是突然头一晕,眼前发黑,心跳加快,腿软得站不住?那可能就是中暑的前兆!这时候千万别硬撑,赶紧找个阴凉地方坐下,喝点水,是淡盐水,补充一下流失的电解质。别喝太冰的,刺激肠胃不说,还容易让身体一下子反应不过来。

有的人觉得中暑就是小事,吃点药、喝点藿香正气水就行了。其实这也不完全对.有些情况严重的话,马上就医。比如体温特别高、意识模糊 呕吐不止,这些都不能掉以轻心。要是家里有人出现这种情况,第1时间打120,别耽误。

话说回来,防中暑比治中暑更重要!平时要注意什么?,尽量避免在高温时段外出,尤其是中午12点到下午3点这段时间,太阳最毒。如果非得出门,记得戴帽子、打伞,穿宽松透气的衣服,颜色也尽量浅一些,这样能反射阳光,减少热量吸收......

再一个就是补水.很多人不是口渴才喝水,而是等到口干舌燥才想起喝水,那时候身体已经缺水了。要提前喝、定时喝,哪怕不渴也得喝一点。另外呢,别光喝白开水,适当加点盐或者喝点运动饮料也可以,但不要含糖太高。

饮食方面也要注意清淡。夏天胃口不好很正常,但也不能只吃点水果、喝点绿豆汤就算了。蛋白质还是要补的,像**、豆腐、瘦肉这些,适量吃点,增强体力。别老想着吃凉拌菜 冰镇西瓜,吃多了反而伤胃!

还有个容易被忽略的地方是——睡觉。很多人晚上睡不好,因为太热了。空调开得太低又容易感冒,风扇吹整晚也不舒服。这个时候可以试试用竹席、凉垫,把房间通风做好,睡前洗个温水澡,有助于入睡.休息好了,第2天精神也好,抵抗力自然也强些!

有时候你以为自己没怎么晒太阳就不会中暑,其实不一定......像长时间待在闷热的室内,空气流通差,也容易中暑。尤其是办公室 工厂车间这种地方,空调坏了或者不够用,温度一上来,人就容易犯困、注意力不集中,这也是中暑的表现之一。

还有种情况叫“先兆中暑”,就是还没到真正中暑的程度,但已经有征兆了。比如说头晕 乏力 口渴 出汗多,这时候就得。赶紧找地方休息,别继续干活或者剧烈运动,不然很快就会发展成真正的中暑。

说到运动,夏天锻炼确实是个挑战。喜欢晨跑的朋友还可以,太阳还不太毒。但如果是傍晚跑步,也可能不太合适,尤其是刚下完雨之后,空气湿度大,体感温度更高,更容易出问题......建议选择早上或者晚上比较凉快的时候运动,强度也不要太大,循序渐进。

另外呢,带孩子出门的家长更得留神。小朋友玩起来不知道累,也不会表达不舒服的感觉!等大人发现不对劲时,可能已经有点脱水了。带娃出去,随身带水壶,定时提醒他们喝水,别等喊渴了才给。

还有些人喜欢去户外旅游,比如爬山、露营。这种活动本来挺好的,但夏天真的得小心。山上可能树荫多还好点,海边就惨了,太阳直射加上地面反光,紫外线更强。防晒霜、遮阳帽、墨镜这些装备不能少,还要注意随时补充水分.

其实中暑这事,预防最重要。只要你提前做好准备,一般不会出大问题。但如果真出现了症状,也不能掉以轻心.别觉得自己扛得住,身体一旦出状况,恢复起来也挺麻烦的。

最后再说一句:天那么热,别把自己不当回事。该歇就歇,该喝就喝,别跟太阳较劲。中暑不是闹着玩的,防着点总没错。

上面就是文章《“天那么热中暑别中暑”》的介绍啦!希望你每天都能精神满满,走路带劲儿,身体一年比一年棒!记得啊,健康的生活方式可不能丢.小提示:想长期保持健康,就得养成好饮食习惯,这一点很重要哦!

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