天那么热中暑别中暑_求医网专题频道

天那么热，中暑可得小心了。夏天一到，太阳晒得人发慌，出门走一圈回来，汗都湿透了。尤其是中午那会儿，气温高得吓人，走在路上都觉得脚底板要烤熟了。有些人觉得无所谓,觉得自己身体好，不怕热，结果一不小心就中招了.

中暑这事儿，说大不大，说小也不小.轻的头晕、恶心、出汗多，重的可能直接晕倒，甚至送医院.特别是老年人、小孩，还有那些本身就有点慢性病的人,更要当心.天气热的时候，身体调节能力差一点，很容易扛不住。

你有没有试过那种感觉,就是突然头一晕，眼前发黑，心跳加快，腿软得站不住？那可能就是中暑的前兆!这时候千万别硬撑，赶紧找个阴凉地方坐下，喝点水，是淡盐水，补充一下流失的电解质。别喝太冰的,刺激肠胃不说，还容易让身体一下子反应不过来。

有的人觉得中暑就是小事，吃点药、喝点藿香正气水就行了。其实这也不完全对.有些情况严重的话，马上就医。比如体温特别高、意识模糊呕吐不止，这些都不能掉以轻心。要是家里有人出现这种情况，第1时间打120,别耽误。

话说回来，防中暑比治中暑更重要!平时要注意什么？，尽量避免在高温时段外出，尤其是中午12点到下午3点这段时间,太阳最毒。如果非得出门，记得戴帽子、打伞，穿宽松透气的衣服，颜色也尽量浅一些，这样能反射阳光，减少热量吸收......

再一个就是补水.很多人不是口渴才喝水,而是等到口干舌燥才想起喝水，那时候身体已经缺水了。要提前喝、定时喝,哪怕不渴也得喝一点。另外呢，别光喝白开水，适当加点盐或者喝点运动饮料也可以，但不要含糖太高。

饮食方面也要注意清淡。夏天胃口不好很正常，但也不能只吃点水果、喝点绿豆汤就算了。蛋白质还是要补的,像**、豆腐、瘦肉这些,适量吃点，增强体力。别老想着吃凉拌菜冰镇西瓜，吃多了反而伤胃!

还有个容易被忽略的地方是——睡觉。很多人晚上睡不好，因为太热了。空调开得太低又容易感冒，风扇吹整晚也不舒服。这个时候可以试试用竹席、凉垫，把房间通风做好,睡前洗个温水澡,有助于入睡.休息好了，第2天精神也好，抵抗力自然也强些!

有时候你以为自己没怎么晒太阳就不会中暑，其实不一定......像长时间待在闷热的室内，空气流通差，也容易中暑。尤其是办公室工厂车间这种地方，空调坏了或者不够用,温度一上来，人就容易犯困、注意力不集中，这也是中暑的表现之一。

还有种情况叫“先兆中暑”，就是还没到真正中暑的程度，但已经有征兆了。比如说头晕乏力口渴出汗多，这时候就得。赶紧找地方休息，别继续干活或者剧烈运动，不然很快就会发展成真正的中暑。

说到运动，夏天锻炼确实是个挑战。喜欢晨跑的朋友还可以，太阳还不太毒。但如果是傍晚跑步，也可能不太合适，尤其是刚下完雨之后,空气湿度大，体感温度更高，更容易出问题......建议选择早上或者晚上比较凉快的时候运动，强度也不要太大，循序渐进。

另外呢，带孩子出门的家长更得留神。小朋友玩起来不知道累,也不会表达不舒服的感觉!等大人发现不对劲时，可能已经有点脱水了。带娃出去，随身带水壶,定时提醒他们喝水，别等喊渴了才给。

还有些人喜欢去户外旅游,比如爬山、露营。这种活动本来挺好的，但夏天真的得小心。山上可能树荫多还好点，海边就惨了，太阳直射加上地面反光，紫外线更强。防晒霜、遮阳帽、墨镜这些装备不能少，还要注意随时补充水分.

其实中暑这事，预防最重要。只要你提前做好准备，一般不会出大问题。但如果真出现了症状，也不能掉以轻心.别觉得自己扛得住,身体一旦出状况，恢复起来也挺麻烦的。

最后再说一句：天那么热，别把自己不当回事。该歇就歇，该喝就喝,别跟太阳较劲。中暑不是闹着玩的，防着点总没错。

上面就是文章《“天那么热中暑别中暑”》的介绍啦!希望你每天都能精神满满，走路带劲儿，身体一年比一年棒!记得啊，健康的生活方式可不能丢.小提示：想长期保持健康,就得养成好饮食习惯，这一点很重要哦!