预防中暑的短信_求医网专题频道

夏天来了,天气越来越热,特别是中午那会儿,太阳毒得像火炉一样。大家出门要小心了，中暑可不是小事，轻则头晕恶心，重则可能昏迷甚至有生命危险.咱们平时就得注意防暑降温!

说到预防中暑，其实不光是喝点绿豆汤吃根冰棍那么简单.首先你得知道什么情况下容易中暑!比如高温高湿的天气里，人在户外活动时间太长，身体散热不出去，就容易出问题。还有就是喝水不够，或者穿的衣服不透气，这些都可能成为诱因。

有的人觉得夏天出汗多没关系，其实不然。出汗太多会体内电解质失衡，严重的话会引起抽筋心跳异常.这时候不能只喝白开水，补点盐分，或者喝一些运动饮料，但也不能过量，毕竟糖分太高也不好。

再一个就是饮食方面要注意清淡.夏天人胃口差,很多人喜欢吃凉菜喝冷饮，这虽然能解一时之热，但如果吃得太过频繁，反而会影响肠胃功能。建议多吃点新鲜水果,比如西瓜、黄瓜，既能补水又能补充维生素。

另外呢，作息也很关键。夏天白天长，晚上睡不好，第2天精神状态差，抵抗力也会下降.尽量早点休息，午间如果条件允许，可以小憩一会儿，哪怕闭眼十分钟也好。别小看这点时间，对恢复体力很有帮助......

老年人和小孩尤其要注意!他们身体调节能力弱，更容易中暑.家里要是有老人，要经常提醒他们多喝水,避免在太阳最烈的时候外出。带孩子出去玩也得控制时间，选择早上或傍晚，气温相对低一点!

办公室里空调开得太低也不好......进出温差大,容易感冒，而且啊长期待在低温环境里，身体对外界温度的适应能力会变差。建议把空调调到26度左右,穿上薄外套，这样不会忽冷忽热。

如果你发现自己或者别人出现头晕胸闷、四肢无力等症状，就要警惕是不是中暑了。这时候应该立刻找个阴凉地方坐下，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头，喝点水慢慢缓解。如果情况严重，比如意识模糊、呕吐不止，那就得赶紧送医院了。

还有一个容易被忽略的点是——晒太阳的时间。很多人以为只有正午才是最危险的，其实下午两三点阳光依然很强。特别是户外工作者，比如建筑工人快递员，做好防护措施。戴帽子、涂防晒霜穿宽松透气的衣服，这些都是基本操作。

有时候你觉得口渴才想起来喝水，其实这时候身体已经有点脱水了。建议养成定时喝水的习惯，不要等到渴了才喝。尤其是运动完、流汗多的时候，更要注意及时补充水分。

还有一点很多人没意识到：情绪也会中暑风险增加!天气热的时候人心情烦躁,容易激动，这样会让体温上升更快。保持心情平和，遇到事情别着急上火，也是保护自己的一种方式。

最后再说一句，防中暑不是一朝一夕的事，而是整个夏天都要注意的生活习惯。从穿衣饮食作息到心态，方方面面都要照顾到。别等出了问题才后悔，提前做好准备才是王道。

夏天虽然热，但我们只要掌握了正确的防暑方法，就能安全度过这个季节。希望大家都能健健康康地迎接每一个阳光明媚的日子!

，“预防中暑的短信”要是有不明白的地方，欢迎留言。祝你身体稳稳的，日子过得踏实。别老坐着,多起来走动走动,动一动，身体更有劲儿。健康小提示：每天听听音乐,放松心情，缓解压力。