夏天,太阳毒得像个火球,晒得人睁不开眼。走在路上,汗水像水龙头一样哗哗往下流,有时候还觉得头晕,眼前发黑,整个人软绵绵的.这种时候,你可能已经中暑了.
中暑,听起来好像不是啥大病,但真要命。轻的只是头晕、恶心、浑身没劲,重的能直接晕过去,甚至危及生命。特别是老年人 小孩儿、还有本身就有点慢性病的人,夏天一不小心就容易出问题。
我之前就见过一个工地上的大叔,大中午的还在干活,突然就倒下了。旁边人赶紧把他扶到阴凉地儿,有人用扇子给他扇风,有人拿水给他擦脸,好半天才缓过来。后来听说是轻度中暑,幸好发现得早,不然真不好说。
那中暑到底是咋回事呢?其实说白了就是身体热得受不了了,体温调节系统扛不住了。正常体温是36、37度左右,要是超过38度,就开始危险了。这时候身体出汗多,但水分补不上来,就容易脱水,电解质也跟着乱,最后整个人就垮了。
预防中暑其实不难,就是很多人不当回事。比如出门戴个帽子、打个伞 穿浅色衣服,这些小事都能帮上忙!最关键的是——多喝水.不是口渴了才喝,是提前喝、经常喝。夏天出汗多,身体水分流失快,不及时补充,就容易出问题。
有些人觉得喝饮料也行,其实还是白开水或者淡盐水。饮料里糖分多,喝多了反而可能让胃不舒服。尤其是冰镇饮料,一下子喝太多,容易刺激肠胃,反而适得其反。
还有就是尽量别在中午最热的时候出门.上午十点到下午四点,太阳最毒,这时候如果能不出门就不出门。如果出门,那就得做好防护,带上水 找个阴凉地儿歇一歇,别硬撑。
中暑了怎么办?第1反应是赶紧找个阴凉通风的地方躺下,解开衣服散热。然后用湿毛巾、扇子、电风扇什么的给身体降温。如果还有意识,可以让他喝点水,但别一口气灌太多。要是已经晕过去了,那就得赶紧送医院,别耽误。
有时候,中暑的症状一开始不明显,比如只是觉得有点累 有点恶心,但其实已经在边缘了。这种时候千万别硬撑,以为休息一下就好!身体发出信号了,就得重视。
还有个事得提一下,就是空调房的问题。很多人夏天一热就开空调,从早吹到晚。其实这样也不太好.室内外温差太大,进出一冷一热,容易感冒,还可能诱发心脑血管疾病。特别是老人和小孩,更要注意。空调温度别调太低,26、27度比较合适,还要注意通风,别一整天都关着窗户。
夏天的饮食也得注意。多吃点清淡的,比如绿豆汤 冬瓜汤、苦瓜这些清热解暑的食物。少吃油腻辛辣的,不然胃负担大,身体也更容易热......
还有啊,夏天情绪也容易烦躁......天气一热,人就容易急躁、发脾气。这个时候要学会调节,比如听听音乐、看看书,或者干脆午睡一会儿。午睡时间别太长,半小时就行,醒来精神好,也不影响晚上睡觉.
说到睡觉,夏天晚上容易睡不着。热得翻来覆去,汗津津的,特别难受。这个时候可以洗个温水澡,穿点透气的睡衣,再开个风扇,或者用凉席,帮助降温.睡眠质量好了,身体状态也跟着好。
其实夏天中暑这件事,说到底还是预防最重要。很多人觉得“我身体好,不怕热”,结果一不小心就出事了。等真的中暑了才后悔,那已经晚了。
,夏天出门前多想想:有没有带水?有没有遮阳?有没有休息的地方?别图省事。身体是你自己的,出了问题别人也帮不了你......
还有就是,如果身边有人出现中暑症状,别光看着,得赶紧帮忙。扶他到阴凉处,帮他降温,严重的话马上送医。有时候,几分钟就能决定一个人的状态。
总结一下,夏天中暑的关键就是:防、早、快。防是预防,避免长时间暴晒 注意补水、穿合适的衣服。早是早点发现中暑的迹象,别等到晕倒了才知道。快是处理要快,降温要快,送医要快。
,夏天虽然热,但也不是不能过。只要注意一点,科学防暑,照样可以过得舒服又健康。别让中暑成了夏天的“隐形杀手”。
夏天嘛,凉快点、慢点来、多喝水 少暴晒,日子照样过得舒坦。
读完这篇文章,愿你少些压力,多些轻松。身体一年比一年棒......天冷了记得加衣服,别着凉;天热了及时减衣,多喝水.健康最重要。保持合适的体重,身体才更轻松。
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