夏季中暑避暑_求医网专题频道

夏天一来，气温直线上升，人就容易中暑。特别是最近这几年，天气越来越热，动不动就飙到三十七八度，走在路上感觉像是进了蒸笼。中暑这事儿说大不大，说小也不小，轻则头晕恶心，重则可能危及生命。，夏天防中暑学会避暑，真的不能忽视.

说到中暑，其实很多人对它了解不深。有些人觉得就是热得难受，喝点水、找个阴凉地儿坐会儿就好了。可实际上，中暑分好几种，比如热痉挛、热衰竭、热射病，尤其是热射病，死亡率相当高。一旦出现意识模糊、体温飙升、心跳加快这些症状，马上送医，否则后果不堪设想。

那怎么预防中暑呢？，避开高温时段外出.中午十二点到下午三四点，太阳最毒，这时候尽量别出门.如果非得出门,做好防晒措施，比如戴帽子、撑伞、涂防晒霜。穿衣服也要讲究，浅色、宽松、透气的好，这样能帮助身体散热.

，多喝水。很多人中暑就是因为身体缺水，体温调节功能下降。喝水不是等口渴了才喝，而是要提前预防......尤其是运动之后或者在户外待久了，哪怕不觉得渴，也要少量多次地补水。当然，也不能喝太多水，否则会引发低钠血症，反而更危险.

再一个就是注意饮食......夏天胃口差是正常的，但也不能什么都不吃。适当吃些清淡易消化的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、西瓜这些，既能解暑，又能补充水分和营养。少吃油腻辛辣的,不然肠胃负担大，身体更容易出问题.

有些人喜欢在空调房里待一整天，觉得这样最安全.其实也不对。长期吹空调，室内外温差太大，容易引发感冒、关节痛，甚至诱发心脑血管疾病。建议空调温度不要调得太低，保持在26℃左右比较合适,要注意通风，保持空气流通......

除了这些，还有几个小技巧可以试试。比如随身带点清凉油、风油精，感觉头晕、恶心的时候擦一点在太阳穴上,能缓解不适。或者用湿毛巾敷额头、脖子，帮助降温。如果条件允许,家里可以放一盆水，或者使用加湿器,这样空气不会太干燥，身体也会舒服一些.

还有一点很多人容易忽略,就是保证充足的睡眠。夏天晚上热，很多人睡不好，第2天精神不济，身体抵抗力下降，更容易中暑。尽量在晚上十点前上床，风扇或空调别开太猛,盖好肚子，避免着凉.

中暑之后怎么办？第1时间把人移到阴凉通风的地方,脱掉多余的衣服，用湿毛巾擦拭身体，尤其是腋下、颈部大腿根这些地方，帮助散热。然后尽快补充水分，是淡盐水或者运动饮料，恢复体内电解质平衡.如果情况严重，比如出现昏迷、抽搐、高烧不退，立刻送医院。

不过，很多人对中暑的判断不准确，有时候以为是中暑,其实是别的疾病，比如脑中风、心脏病发作。遇到突发状况，不能自己乱处理，该送医的送，别耽误了时间.

另外呢，不同人群对高温的反应也不同。小孩、老人、孕妇慢性病患者这些群体更容易中暑,平时要特别注意他们的身体状况。比如小孩出汗功能不完善，体温调节能力差；老人身体机能退化，反应迟钝；孕妇身体负担重，容易脱水。在夏天，这些人要特别照顾。

还有，一些药物也会影响身体的散热功能.比如降压药、抗抑郁药利尿药等，可能会出汗减少或体温调节失常.正在吃药的人更要小心，外出时多补水，避免长时间暴晒。

夏天除了中暑，还容易出现其他健康问题，比如肠胃不适皮肤过敏、蚊虫叮咬等等。家里备一些常用药，比如退烧药、止泻药、消炎药、清凉油、创可贴之类的.但用药还是要谨慎，不清楚症状别乱吃药，必要时还是得看医生。

夏天是个让人又爱又怕的季节。阳光明媚、水果丰富，但也伴随着高温、潮湿和各种健康隐患。要想过个舒服又安全的夏天，平时就要养成良好的生活习惯，掌握一些基本的防暑知识，关键时刻才能应对自如。

中暑虽然常见，但也不能掉以轻心。很多人就是因为没当回事，结果病情加重,甚至危及生命。,夏天出门前多想想，是不是该带伞？是不是该多喝水？是不是该避开高温？这些看似小的细节，其实都是保护自己的关键。

，提醒一下，防暑不是一个人的事，家人、朋友之间要互相提醒。特别是家里有老人的，子女要多关心他们的身体状况，天气热的时候多打几个电话，问问他们有没有不舒服.有时候一句关心，就能避免一场意外。

夏天再热，只要我们准备充分，科学应对,照样可以过得轻松又健康。

上面是文章《“夏季中暑避暑”》的介绍......祝你吃得好、睡得香、身体棒。平时多穿点，别感冒了。健康才是**的福气!小提示：学会放松，别让压力害了身体!