中暑高温环境_求医网专题频道

中暑，这事儿听起来好像挺常见的，但真要碰上了，可真不是闹着玩的。尤其是在高温环境下，比如夏天的工地户外活动、甚至是在家里通风不好的时候，都可能中招.

我有个朋友，去年夏天在户外干活，中午太阳最毒的时候没休息，结果就晕倒了.当时脸色煞白，浑身发烫,说话也不利索了.旁边人一看不对劲，赶紧给他移到阴凉地儿，又给他擦汗、喂水，好半天才缓过来!后来去医院，医生说是轻度中暑，要是再晚点，可能就麻烦了。

高温环境里，人体散热机制会超负荷运转!正常情况下，我们靠出汗来降温，但温度太高、湿度太大的时候，汗液蒸发不掉，身体就降不了温。这时候体温就会迅速上升，超过38℃,就开始出现中暑症状了.轻的像头晕恶心、乏力，重的可能意识模糊抽搐，甚至休克.

，夏天出门,尤其是户外工作的人，真得注意防暑降温。别以为自己年轻扛得住，其实身体的极限比你想象的小多了.喝点水,找个阴凉地方休息，别硬撑.有些人觉得喝冰水解渴，其实不然，太冰的水反而会刺激肠胃，反而不好。温水小口喝，才是正道.

还有人觉得，中暑就是热了，回家吹空调就行。其实不是的。中暑之后，身体已经处于一个应激状态，如果突然进入温度过低的环境，比如从38℃的室外直接进到20℃的空调房，温差太大，反而容易引发其他问题。正确的做法是慢慢降温，比如用湿毛巾擦身、风扇吹风、喝点盐水。

说到盐水，很多人中暑之后只顾着喝水，结果越喝越难受。因为出汗太多，身体里的电解质也流失了，尤其是钠.这时候光补水不行，还得补盐。可以喝点淡盐水，或者吃点咸味的小零食，比如咸瓜子咸饼干什么的。当然，也不能太咸,不然又会加重心脏负担。

另外呢，穿衣服也很关键。夏天穿衣服,很多人图凉快，干脆穿个背心短裤。其实这样反而容易晒伤皮肤，增加中暑风险。正确的做法是穿宽松透气浅色的衣服，这样既能反射阳光，又能让汗水蒸发得快一些。

还有个误区，就是中暑之后猛灌水。其实这样很危险，短时间内大量饮水，可能会低钠血症，也就是水中毒。轻的头晕恶心，重的可能抽搐昏迷。中暑后补水要讲究方法，少量多次，别一口气喝太多。

说到这儿，我突然想到前几天看到的一个新闻。说是有几个大学生在军训的时候中暑了，送医院抢救。当时天气确实热，但学校安排的训练时间也没避开最热的时段，结果几个学生就出问题了.这事一出，网上一片哗然。其实防暑这事，不是光靠个人注意就够的，组织方也得合理安排时间、提供休息点、准备防暑物资。

还有,中暑之后别硬扛......有些人觉得休息一会儿就好了，结果越拖越严重.特别是老年人、小孩、慢性病患者，这些人身体调节能力差，更容易中暑，也更容易出问题。一旦发现中暑症状，该送医院就得送医院,别耽误.

再一个，别以为中暑就夏天才有。其实像蒸桑拿、泡温泉、或者在厨房里长时间做饭，也可能中暑.这些地方虽然温度不是特别高，但空气流通差，湿度大，人体散热困难，也容易引发中暑。

还有一点很多人没注意到，就是中暑后的恢复期.很多人觉得症状一缓解就没事了，其实不是。中暑之后，身体的各个系统都受到了一定影响，需要休息几天才能恢复。这段时间要注意饮食清淡避免剧烈运动、保持良好作息。

还有人问，中暑后能不能吃西瓜？其实可以的，西瓜水分多，还能补充钾，但别吃太冰的。同样道理，绿豆汤、冬瓜汤这些传统防暑食物都是不错的，但也要注意别加太多糖，不然反而加重肠胃负担.

最后再说一句，预防永远比治疗更重要。高温天气下，出门前看看天气预报，带好水壶、遮阳伞、帽子，安排好休息时间。别等到出事了才后悔。身体是自己的，别不当回事儿!

中暑这事，听起来好像不大，但真要碰上了，轻则难受几天，重则危及生命。别小看它，该注意的得注意，别等出事了才想起来后悔。

最后,希望大家看完“中暑高温环境”能有点帮助......愿你每天吃得好，睡得香，身体棒，心情好，生活更舒坦。健康小贴士：别总坐着,多起来走动走动，对身体有好处。