高温中暑培训_求医网专题频道

夏天一到，太阳一晒，人就容易发蔫。特别是户外干活的、跑步锻炼的、或者长时间待在闷热环境里的人，最容易中暑。中暑听起来好像不是啥大事，但真要严重起来，可能要命!今天咱们就聊聊高温中暑这件事，怎么预防、怎么识别、怎么处理，别等出事了才后悔!

先说说中暑到底是怎么回事。人体本来有自我调节体温的能力,比如出汗加快呼吸、扩张血管。但当外界温度太高、湿度太大,或者身体长时间处于高温环境，这些调节机制就会超负荷。一旦体温调节失效,体温就会迅速上升，轻则头晕、恶心乏力,重则意识模糊、抽搐、昏迷，甚至器官衰竭。

中暑分几种类型,最常见的就是热痉挛热衰竭、热射病.热痉挛就是肌肉抽筋，通常发生在腿部或者腹部，是因为大量出汗后体内电解质失衡。热衰竭比热痉挛严重一点，会出现头晕出汗多、心跳快恶心呕吐这些症状。最危险的是热射病，这时候体温已经超过40度，人可能意识不清,甚至昏迷，属于紧急情况，马上送医。

那怎么判断是不是中暑呢？其实也不难，关键是看环境和症状。比如在高温环境下待了比较久，然后出现头痛、口渴、出汗乏力、恶心这些症状，那就要警惕了。如果体温升高，皮肤发烫但不出汗，那就更危险了。这个时候千万别硬撑，赶紧找阴凉地方休息，补充水分，必要时要送医院.

预防中暑其实比治疗更重要。首先就是避免在高温时段外出，尤其是中午12点到下午4点这段时间,太阳最毒。如果出门，戴帽子、太阳镜、打伞，穿宽松透气的衣服。，多喝水，别等到口渴才喝,那时候已经有点脱水了。运动或干活出汗多的时候，可以适当补点盐水或者运动饮料，帮助维持电解质平衡。

还有,注意饮食和作息。夏天容易食欲不振，但不能因为热就不吃饭。清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。另外呢，睡眠要充足，疲劳状态下更容易中暑。

家里有老人小孩慢性病患者，更要特别注意。这些人身体调节能力差，稍微热一点就容易出问题......室内温度控制在26度左右，保持通风，必要时使用风扇或空调。不要为了省电就把窗户关死，屋里闷热反而更容易中暑。

万一遇到中暑的人，别慌。第1步是把人移到阴凉通风的地方，解开衣服，用湿毛巾敷额头、腋下、大腿根这些部位降温。让患者平躺，抬高双脚，帮助血液回流.如果意识清楚，可以让他喝点凉水或者淡盐水.但千万不要给他喝含酒精或者大量糖的饮料,那样会加重脱水......

要是患者出现意识模糊抽搐呼吸急促等情况,那就要立即拨打急救电话，送医院治疗。别自己瞎处理，耽误病情......

有些人觉得夏天出汗多是好事，说明身体排毒。其实这说法不靠谱。出汗是身体散热的一种方式，不代表排毒。过度出汗反而会脱水和电解质紊乱，反而对身体不好。

另外呢，别以为只有户外才会中暑。室内如果通风不好，温度高，同样可能中暑。特别是有些老旧小区没有空调，老人又怕冷，窗户也不开，屋里像个蒸笼，这样也容易出问题。

还有人说喝绿豆汤能防中暑,其实绿豆汤确实有清热解暑的作用，但它不能代替水，也不能完全防止中暑.关键还是要靠综合防护。

高温天气下，工地、工厂、户外作业单位应该合理安排工作时间,尽量避开高温时段。提供足够的饮水和休息场所，确保员工有地方降温。如果有人出现不适，要第1时间处理，不能硬撑。

中暑不是小事，轻则影响健康，重则危及生命......大家平时多了解一点中暑的知识，关键时刻能救命。别小看高温，它其实是一种“隐形杀手”,特别是对体质弱的人来说，更要小心.

夏天虽然热，但只要我们做好防护，科学应对，就能平安度过。希望大家都能健健康康，安安全全地迎接每一个阳光明媚的日子.

这就是文章“高温中暑培训”的全部内容。愿你吃得香，睡得稳，身体越来越棒。心态放轻松，生活更顺心!健康小提醒：别把情绪憋在心里，说出来，才能释怀。