中暑如何解暑_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小也不小。夏天一热，尤其是三伏天，人容易出汗多，体温升高，如果补水不及时，或者在太阳底下待久了，就容易中暑。那中暑了怎么办？其实解暑的方法不少，但关键还是得早发现早处理。

先说说中暑的症状吧.轻一点的,就是头晕、恶心、四肢无力出汗多但体温还不算太高......这时候人可能还清醒，但明显不舒服。重一点的，比如热射病，那就麻烦了，高烧、意识模糊、甚至昏迷，这种情况得赶紧送医院!

那怎么解暑呢？最简单的办法就是——找个阴凉的地方躺下。别小看这个动作，有时候就是最简单的最有效。脱掉多余的衣服，通风，让身体慢慢降温。如果你身边有人中暑了,赶紧把他扶到阴凉处，是空调房或者有风扇的地方。

然后就是物理降温。用湿毛巾敷额头、腋下脖子这些地方。或者用酒精擦身，但注意别用太浓的酒精，容易刺激皮肤!也可以用温水擦身，别用冷水，冷水会让血管收缩,反而不利于散热。

喝点水也很重要.但不是一口气猛灌,而是小口小口地喝,是淡盐水或者运动饮料，补点电解质。因为中暑的时候，人出汗多,盐分也流失了。如果能喝点绿豆汤，也不错，绿豆有清热解毒的作用，夏天喝很合适。

还有一种情况，就是中暑后恶心呕吐，甚至意识不清，这时候千万别让他自己喝水，容易呛到。应该尽快打120送医院，路上注意保持通风，解开衣服散热.

那平时怎么预防中暑呢？第1，别在太阳底下暴晒......尤其是中午11点到下午3点之间，尽量避免外出。如果出门，戴帽子打伞穿浅色衣服，这些都能有效防晒。

第2，多喝水。别等口渴了才喝,那时候已经有点脱水了。夏天出汗多，每天至少喝2升水,活动量大的时候还要更多......但注意别喝冰镇的太猛，容易刺激肠胃.

第3，饮食清淡。多吃点水果，比如西瓜、黄瓜、梨这些,水分多又解暑。少吃油腻的，避免加重肠胃负担。绿豆汤、菊花茶薄荷水这些饮料，夏天喝很合适。

第4，注意休息.夏天容易疲劳，特别是体力劳动者，注意劳逸结合.如果感觉头晕、乏力，赶紧停下来休息,别硬撑。

还有，老年人、小孩、体弱的人更容易中暑，要特别注意.他们可能不会表达自己的不适，家人要多留意。比如突然变得不爱说话、出汗少脸色苍白，这些都可能是中暑的前兆!

有些人觉得中暑没什么大不了的，喝点藿香正气水就行了。其实这药主要是针对轻度中暑或暑湿感冒,如果是重度中暑，靠这个可不行。而且啊藿香正气水含有酒精，有些人喝了不能开车，得注意.

还有一种情况，就是中暑后回家休息，以为没事了,结果第2天更严重了。这种情况千万别拖，及时就医。特别是出现高烧不退、意识模糊、抽搐这些症状，马上送医院.

其实解暑的方法说到底，就是“降温+补水+休息”。这三个方面做好了,大多数中暑问题都能缓解.关键是要早发现，别硬扛。

夏天的天气变化快，有时候早上还凉快，中午就热得像蒸笼。出门前看看天气预报，准备充分.特别是户外工作者，要随身带点水和防暑药，以备不时之需。

还有，家里可以常备一些清凉油、风油精之类的，中暑初期抹点在太阳穴上，能缓解头晕。但这些只是辅助手段，不能代替治疗!

中暑不是小事，尤其是现在气候越来越热，极端天气也多了.大家都要有点防暑意识.平时多注意生活习惯，夏天也能过得舒服又安全。

如果你身边有人中暑了，别慌.先让他躺下降温、补水，严重的赶紧送医院。自己平时也要注意饮食作息和补水，预防永远比治疗更重要。

说到底，解暑不是靠什么“有效药”，而是靠日常的小心和科学的方法.别贪凉、别暴晒别缺水，身体自然就安稳了。

这就是关于“中暑如何解暑”的内容。希望你每天都能吃得健康，少油少盐，坚持锻炼！健康小贴士：多吃深海鱼，对心血管有好处。