防中暑的办法_求医网专题频道

夏天一到,太阳毒得像火球，出门走一圈回来就汗流浃背，有时候头晕恶心甚至晕倒,这就是中暑了.那怎么才能不中暑呢？其实办法挺多的，关键是要提前预防，别等到出事了才后悔......

，最直接的就是少出门.尤其是中午那会儿，太阳最毒的时候，待在屋里，空调开起来，风扇转起来，凉快点总比晒成烤肉强吧？如果非得出门，遮阳伞、帽子、墨镜都戴上，能挡一点是一点，防晒霜也别忘了涂，不然皮肤不仅晒黑还容易脱皮。

喝水也是防中暑的关键.很多人觉得口渴才喝水，其实等你感觉到口渴，身体已经开始缺水了.夏天出汗多，水分流失快，得多喝点，但也不能猛灌,一口一口来，温水好。有些人喜欢喝冰的，感觉特别爽，其实太凉的水对肠胃不好，特别是刚运动完或者从外面回来，别贪凉。

穿衣服也有讲究。衣服要宽松透气、吸汗，颜色尽量选浅色系的，比如白色、米色、浅蓝这些，深色吸热,穿上去更闷......材质方面,棉质或麻的比较好，贴身穿也不难受.

饮食上也要注意......夏天人容易没胃口，吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、黄瓜这些，清热解暑。少吃油腻辛辣的东西，刺激性强，容易上火。水果也可以多吃点，西瓜、梨葡萄都不错，但要注意别吃太多凉性的，肠胃受不了.

室内环境也很重要.家里窗户要经常打开通风，保持空气流通.要是没有空调，电风扇配合湿毛巾挂旁边吹，也能降温......晚上睡觉别贪凉，肚子盖好，脚也要保暖，不然半夜容易着凉拉肚子!

老人、小孩孕妇这些人更容易中暑,因为他们身体调节能力差。照顾他们时要格外小心,避免让他们长时间待在高温环境下。户外工作者也一样，比如建筑工人、环卫工，他们的工作环境本来就热，安排好休息时间，定时补水，必要时用点清凉油、风油精什么的提神醒脑。

运动健身的朋友也要注意，别在大太阳底下跑步打球,可以选择早上或者傍晚温度低的时候锻炼。运动过程中出汗多，要及时补充电解质，光喝水还不够，可以喝点淡盐水或者运动饮料，但糖分高的少喝点.

有时候可能突然出现中暑症状，比如头晕、恶心心跳加快体温升高，这时候就得赶紧处理。先找个阴凉地方躺下,解开衣服散热，用湿毛巾敷额头或者腋下，帮助降温......严重的话得赶紧送医院，别硬扛。

还有些人不太在意中暑这事，觉得就是热一下而已，没什么大不了。其实中暑轻则头晕乏力，重则可能引发热射病，危及生命.尤其这几年极端天气越来越多,气温动不动就飙到四十度上面，真不能掉以轻心.

防中暑不是一件小事，得从生活细节做起。出门前看看天气预报，热的话就尽量不出门；在家多准备些解暑饮品；工作学习的地方注意通风降温；饮食作息规律点，别熬夜,增强自身抵抗力.只要平时多留心,中暑也没那么容易找上门!

当然啦，每个人的身体状况不一样,有些人耐热，有些人稍微一热就受不了.那就得根据自己的情况调整生活方式，别跟别人比!别人晒太阳没事，你晒半小时就头晕，那你还是早点回家凉快去吧！

说到底，防中暑不是靠一时半会的措施，而是长期坚持的一种生活习惯！天气热是外因，但我们可以通过内因调整来应对。只要自己重视，方法得当,就能安然度过一个又一个酷暑.

，希望大家看完“防中暑的办法”能有些收获.每天保持好心情，不着急、不烦躁。心情好了，身体也会更健康.小提醒：吃饭吃七分饱，胃里舒服，心里也踏实。